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गर्भावस्था के दौरान पोषण कैसा होना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान उचित वजन बढ़ना माँ और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। गर्भवती माँ को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि उसका वजन सामान्य और लगातार बढ़े।

RD Geeta Buryok In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 25 , 2025 | 1 min read

स्वस्थ हृदय के लिए सुझाव

संतुलित आहार खाकर अपने BMI (बेसल मेटाबोलिक इंडेक्स) को 23 से नीचे रखकर अपने वजन पर नज़र रखें। साबुत अनाज आपके दैनिक आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा है, प्रतिदिन 2-4 सर्विंग का सेवन बढ़ाने से हृदय रोग का जोखिम 40% तक कम हो सकता है। अपने आहार में प्रतिदिन स्वस्थ प्रोटीन शामिल करें जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दालें, मेवे, अंडा और दुबला मांस। सही तेल चुनें: तेल का संयोजन सबसे अच्छा काम करता है, या तो 2 अलग-अलग प्रकार का उपयोग करें या हर दो तीन महीने में अपना तेल बदलें। MUFA युक्त तेल (जैसे कि कैवियार)

Max Team In डाइटेटिक्स

Dec 24 , 2025 | 1 min read

ताज़ा पेय पदार्थ

नींबू और तरबूज टॉनिक सामग्री: तरबूज: 1 ठंडा पानी: 1 लीटर नींबू का रस: 2 स्वीटनर: स्वादानुसार पुदीने के पत्ते- 3-4 क्यूब्स, परोसने के लिए विधि: एक तेज चाकू का उपयोग करके, तरबूज को टुकड़ों में काटें, छिलका हटा दें और काले बीज निकाल दें। तरबूज के टुकड़ों को एक बड़े कटोरे में रखें, ठंडा पानी डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। तरबूज के टुकड़ों को छान लें, और फिर उन्हें जूसर से छान लें। स्वादानुसार नींबू का रस और शुगर फ्री मिलाएँ। एक जग में डालें, बर्फ डालें

Max Team In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 24 , 2025 | 1 min read

स्वास्थ्यवर्धक भोजन अखरोट सलाद सामग्री और विधियाँ

स्वास्थ्यवर्धक भोजन अखरोट का सलाद सामग्री 2 सेब 50 ग्राम बीन्स 50 ग्राम अखरोट 100 ग्राम सलाद के पत्ते 50 ग्राम कटा हुआ प्याज 2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल 2 बड़े चम्मच बाल्समिक सिरका 1 बड़ा चम्मच शहद विधि 1. बाल्समिक सिरका, शहद, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल को एक साथ फेंटें। 2. एक कटोरे में, सलाद के पत्ते, बीन्स, प्याज और सेब (पतले कटे हुए) को एक साथ मिलाएँ। 3. अखरोट को टोस्ट करें और बारीक काट लें, उपरोक्त मिश्रण में डालें। ड्रेसिंग में मिलाएँ। 4. रेफ्रिजरेटर में रखें और ठंडा परोसें। पैनकेक 2 अंडे की सफेदी 200 मिली

Max Team In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 22 , 2025 | 1 min read

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दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Max Team In इंटरनल मेडिसिन

Jun 18 , 2024 | 1 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Jun 18 , 2024 | 1 min read

स्वस्थ लिवर के लिए जीवनशैली में 5 बदलाव

स्वस्थ जीवन जीना कई लोगों का सपना होता है। हालाँकि, स्वस्थ जीवन जीने के लिए व्यक्ति को अपने शरीर को खिलाने वाली बहुत सी अस्वास्थ्यकर चीज़ों का त्याग करना पड़ता है। आज के फ़ास्ट फ़ूड और हानिकारक पेय पदार्थों की दुनिया में, लोगों को अक्सर ऐसी चीज़ों के सेवन से दूर रहना मुश्किल लगता है जो उनके स्वास्थ्य, ख़ास तौर पर लीवर को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकती हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वस्थ लीवर अच्छे स्वास्थ्य का रहस्य है जबकि अस्वस्थ लीवर जीवन को बदलने वाले स्वास्थ्य का मूल कारण बन सकता है।

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स

Dec 22 , 2025 | 3 min read

मैं रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कैसे कम कर सकती हूँ?

महिलाओं को आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ खनिजों और विटामिनों की आवश्यकता बहुत अधिक होती है। पोषण संबंधी असंतुलन तब और बढ़ जाता है जब महिलाएं भोजन छोड़ देती हैं या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अपनाती हैं, जिससे उन्हें महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और वे चिड़चिड़ी, भूखी और कम ऊर्जा महसूस करती हैं। मासिक धर्म, प्रसव और रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन एनीमिया, कमजोर हड्डियों के होने का अधिक जोखिम पैदा कर सकते हैं, इसलिए आपको आयरन, कैल्शियम का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है।

Max Team In डाइटेटिक्स

Dec 22 , 2025 | 1 min read

पावर फूड: स्वस्थ जीवन की कुंजी

पावर फूड में कुछ 'जादुई पोषक तत्व' होते हैं जो महिलाओं के अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी होते हैं। आप इन्हें फलों, सब्जियों, नट्स, बीजों आदि से प्राप्त कर सकते हैं। जवां त्वचा, स्वस्थ हड्डियों और बीमारियों से बचाव का रहस्य आपकी रसोई में ही पाया जा सकता है। भले ही आप अपने आहार के बारे में बहुत सावधान रहें, लेकिन आप कुछ ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी महसूस कर सकते हैं जिन्हें माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता है। यहाँ सुपर फूड्स की सूची के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिका दी गई है: दही एक या दो कटोरी दही आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें मौजूद तत्व आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स

Dec 20 , 2025 | 1 min read

स्वस्थ सुझाव

बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण से बचने के लिए सब्जियों और फलों को अच्छी तरह से धोएँ। पानी से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए उबला हुआ पानी पिएँ। मानसून के दौरान जीआई रोग (गैस्ट्रिक समस्याएँ) आम हैं। इसलिए, अपने सेवन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। दही और याकुल्ट जैसे प्रोबायोटिक्स सिस्टम के लिए बहुत अच्छे साबित होते हैं और आंत के वनस्पतियों और उचित आंत्र गतिविधि को बनाए रखने में मदद करते हैं। मानसून के मौसम में उच्च आर्द्रता के स्तर के कारण, अत्यधिक पसीने के कारण निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए।

Max Team In डाइटेटिक्स

Dec 19 , 2025 | 1 min read

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