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अपने आहार को नया स्वरूप दें, जानिए कैसे!

अच्छे एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने वाले फलों और सब्जियों को शामिल करें - फलों की चाट, सूप, सब्जियां, स्मूदी, फलों के शेक आदि के रूप में पूरे दिन में कम से कम 5-6 बार फल और सब्जियां शामिल करें। इंद्रधनुषी आहार का पालन करें - आहार में विभिन्न रंगों को शामिल करें। उच्च प्रोटीन और उच्च कैलोरी वाला आहार लें - जैसे चिकन, अंडे, मछली, फलियां, दूध और दूध से बने उत्पाद, बादाम, मक्खन, पीनट बटर आदि। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं जैसे पानी, ग्रीन टी, मट्ठा पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, जूस, लेकिन

Ritika Samaddar In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 25 , 2025 | 1 min read

पोषण संबंधी पूरक आहार क्यों महत्वपूर्ण हैं?

आहार में पोषक तत्वों की पूर्ति करना, जिनकी कमी हो सकती है, ताकि अधिकतम लाभ मिल सके। शरीर के किसी खास कार्य को सहायता देने के लिए चुनिंदा पोषक तत्व या पोषक तत्वों का संयोजन प्रदान करना। यदि मरीज़ भोजन का प्रबंध करने में असमर्थ हैं, तो पौष्टिक पेय लाभकारी होते हैं। पोषण पूरकता रोगियों को ताकत बनाए रखने, शरीर के ऊतकों को टूटने से बचाने, ऊतकों का पुनर्निर्माण करने, घावों को भरने, संक्रमण से लड़ने और सर्जरी से उबरने के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करती है।

Ritika Samaddar In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 27 , 2025 | 1 min read

संक्रमण को दूर रखने के लिए स्वच्छ आहार पर सुझाव

उपचार के कारण, रोगियों को संक्रमण का बहुत जोखिम होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थ होता है। इस जोखिम को कम करने के लिए न्यूट्रोपेनिक/स्वच्छ आहार का पालन किया जाना चाहिए। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना शामिल है जिनमें बैक्टीरिया के उच्च स्तर होते हैं और जो संक्रमण के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। साझा करने के लिए कुछ सुझाव:- थोक में खरीदना बंद करें-कम मात्रा में खरीदना शुरू करें क्योंकि लंबे समय तक संग्रहीत भोजन संक्रमण का कारण बन सकता है पाश्चुरीकृत/डिब्बाबंद दूध और दूध से बने उत्पाद

Ritika Samaddar In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 27 , 2025 | 1 min read

महिलाओं के लिए पावर फूड्स

सभी महिलाओं की थाली में ये ज़रूर होना चाहिए: दही: रोज़ाना एक या दो कटोरी पाचन तंत्र के लिए बहुत बढ़िया है क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं और साथ ही ये प्रोटीन और कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत होते हैं। हरी सब्ज़ियाँ: पालक से लेकर धनिया और सरसों तक कोई भी हरी सब्ज़ी फाइबर की मात्रा बढ़ाती है और साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। अलसी: सूजन, हृदय रोग और मोटापे से लड़ने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड की अनुशंसित खुराक प्रदान करने के लिए एक बड़ा चम्मच ही काफी है। ओट्स: सबसे अच्छा सूप

Ritika Samaddar In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 26 , 2025 | 1 min read

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दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Max Team In Internal Medicine

Jun 18 , 2024 | 1 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In Obstetrics And Gynaecology Nutrition And Dietetics

Jun 18 , 2024 | 1 min read

कामकाजी महिलाओं के लिए स्वस्थ आहार युक्तियाँ

महिलाएं अपने निजी और पेशेवर जीवन को संतुलित करने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं और अपनी जीवनशैली से समझौता करती हैं, जिससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। महिलाओं के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे उचित स्वस्थ आहार लें। सही नाश्ते से शुरुआत करें कैफीन युक्त पेय, चाय, कॉफी, कोला का अधिक सेवन न करें क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। नियमित अंतराल पर खाएं, अपने पेट को 4-5 घंटे से ज़्यादा खाली न छोड़ें। इससे आपकी आंत ठीक से काम करती है। सिर्फ़ पानी ही नहीं बल्कि ढेर सारे तरल पदार्थ पिएं

Ritika Samaddar In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 27 , 2025 | 1 min read

स्वस्थ महिला - अच्छा खाना, सही खाना

स्वस्थ आहार के प्रति प्रतिबद्ध होना खुद की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है। सभी उम्र की महिलाओं को स्वस्थ, पौष्टिक आहार लेना चाहिए ताकि उन्हें अपनी विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिले, जीवन के विभिन्न चरणों में आजीवन वजन नियंत्रण का समर्थन करने का साधन मिले - गर्भावस्था से लेकर रजोनिवृत्ति तक। टिप 1 - ऊर्जा बढ़ाने और लालसा को नियंत्रित करने के लिए खाएं नाश्ता न करने से आप दिन भर भूखे और थके रह सकते हैं। पौष्टिक, स्वस्थ नाश्ता करके अपने चयापचय को चालू रखें

Cheenu Prashar Vig In Dietetics

Dec 26 , 2025 | 1 min read

अच्छे और बुरे वसा क्या हैं? आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करने और खराब वसा से बचने के लाभों को जानें। मानव शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। ओमेगा-3 और ओमेगा-6 जैसे कुछ वसा आवश्यक फैटी एसिड हैं और इसलिए इनका सेवन करना आवश्यक है। हमारा शरीर दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल एलडीएल और एचडीएल का उत्पादन करता है। एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल है जो धमनियों में रुकावट और हृदय रोग का कारण बनता है जबकि एचडीएल अच्छा वसा है जो धमनियों को साफ करने और हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का जोखिम

Ritika Samaddar In Dietetics

Dec 27 , 2025 | 2 min read

खेल पोषण और इसका महत्व

उचित पोषण अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आधार है। जबकि सभी को स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता है, खिलाड़ियों और एथलीटों को पोषण के लिए अत्यधिक विशिष्ट दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उचित पोषण, उनकी अत्यधिक विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करना एथलीटों के प्रशिक्षण और प्रदर्शन को अनुकूलित करने की कुंजी हो सकती है। यहीं पर खेल पोषण का महत्व निहित है।

Max Team In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 27 , 2025 | 4 min read

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