Health Blogs

To Book an Appointment

Recent Articles

This is an auto-translated page and may have translation errors. Click here to read the original version in English.

आंतरायिक उपवास: वह सब जो आपको जानना चाहिए और एक नमूना आहार योजना

कुछ घंटों या पूरे दिन के लिए भोजन छोड़ना कोई नई बात नहीं है। कई लोग अक्सर व्यस्त कार्यक्रम, धार्मिक परंपराओं या सिर्फ भूख न लगने के कारण ऐसा करते हैं। आंतरायिक उपवास इस प्राकृतिक पैटर्न को लेता है और इसे खाने के एक संरचित तरीके में बदल देता है। विशिष्ट खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह खाने और उपवास के लिए स्पष्ट अवधि निर्धारित करता है। कुछ लोग वजन को नियंत्रित करने के लिए इसका पालन करते हैं, अन्य चयापचय और समग्र स्वास्थ्य पर इसके संभावित प्रभावों के लिए। विचार सरल लग सकता है, लेकिन शुरू करने से सवाल उठ सकते हैं - उपवास की अवधि कितनी लंबी होनी चाहिए, उपवास के दौरान शरीर में क्या होता है, और क्या चुनौतियाँ आ सकती हैं? यह मार्गदर्शिका मूल बातें, विभिन्न दृष्टिकोण और इसे शुरू करना आसान बनाने के लिए एक नमूना योजना का पता लगाती है।

RD Geeta Buryok In डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 9 min read

शाकाहार

भारत में पौधों पर आधारित आहार काफी लोकप्रिय हो रहे हैं, स्वास्थ्य और पर्यावरण संबंधी चिंताओं के कारण बड़ी संख्या में लोग शाकाहारी आहार की ओर रुख कर रहे हैं, और यह 2021-22 के शीर्ष खाद्य रुझानों में से एक प्रतीत होता है। शाकाहारी आहार एक ऐसा आहार है, जिसके सेवन करने वालों की संख्या में तेजी से वृद्धि देखी गई है और कई मशहूर हस्तियां इसका समर्थन कर रही हैं।

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 2 min read

10 आहार परिवर्तन जो आपके बच्चों को परीक्षा के तनाव से निपटने में मदद करेंगे

हर छात्र जो उच्च उपलब्धि हासिल करने का लक्ष्य रखता है, उसे परीक्षा तनाव का अनुभव होगा। यह छात्र जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है जिसे पार करना कठिन हो सकता है। बच्चों का आहार उनकी परीक्षाओं के दौरान सबसे अधिक उपेक्षित पहलुओं में से एक है। यह देखा गया है कि जो बच्चे आमतौर पर स्वस्थ भोजन खाते हैं, वे परीक्षा के समय बहुत अधिक जंक फूड खाते हैं।

RD Geeta Buryok In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 3 min read

घर पर खाद्य सुरक्षा: स्वस्थ भोजन के लिए महत्वपूर्ण सुझाव

घर पर खाद्य सुरक्षा बनाए रखना खाद्य जनित बीमारियों को रोकने और अपने परिवार के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है। यहाँ कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं जो आपकी रसोई और भोजन को सुरक्षित रखने में आपकी मदद करेंगे।

Max Team In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025

Most read blogs

दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Max Team In इंटरनल मेडिसिन

Jun 18 , 2024

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Jun 18 , 2024

प्राकृतिक तरीके से अपने आयरन के स्तर को बढ़ाएँ: अपने आहार में शामिल करने योग्य 10 खाद्य पदार्थ

आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है जो लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन के माध्यम से पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है। जब आयरन का स्तर गिरता है, तो थकान, चक्कर आना और साँस लेने में तकलीफ हो सकती है - ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जो आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से जुड़े हैं। रोज़ाना के भोजन में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से ऊर्जा बनाए रखने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। यह ब्लॉग उन दस खाद्य पदार्थों के बारे में बताता है जो प्राकृतिक रूप से आयरन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और शरीर को आयरन को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करने के लिए सरल सुझाव भी देता है। लेकिन पहले, आइए हमारे शरीर में आयरन की भूमिका को विस्तार से समझें।

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 12 min read

स्वस्थ जीवनशैली की ओर 8 कदम

अच्छे स्वास्थ्य का मतलब सिर्फ़ स्वस्थ रहना ही नहीं है; इसका मतलब शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक दृष्टि से भी खुश रहना और स्वस्थ महसूस करना है। “मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल”, शालीमार बाग की चीफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट सुश्री गीता बुर्योक कहती हैं कि स्वस्थ रहने का मतलब अब सिर्फ़ बीमार होने पर दवा लेना नहीं है, बल्कि इसका मतलब है कि खुद को ठीक करने के लिए किसी भी बीमारी को रोकने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना। स्वस्थ भोजन से स्वस्थ शरीर बनता है और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है। हालाँकि, स्वस्थ आहार लें

RD Geeta Buryok In डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 2 min read

स्वस्थ हृदय और मस्तिष्क के लिए सुपर फूड

हृदय रोग मेवे- ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होने से एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। बादाम और अखरोट का सेवन रोजाना करने से लाभ मिलता है। लहसुन- इसका सक्रिय तत्व एलिसिन रक्त लिपिड के साथ-साथ प्लाक निर्माण को भी कम करता है। अलसी के बीज- ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होने से एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल एचडीएल को बढ़ाता है, यह आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करने का शाकाहारी विकल्प है। ओट्स- घुलनशील फाइबर की उच्च सामग्री के कारण यह प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करता है।

Max Team In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 1 min read

संक्रमण को दूर रखने के लिए स्वच्छ आहार पर सुझाव

उपचार के कारण, रोगियों को संक्रमण का बहुत जोखिम होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थ होता है। इस जोखिम को कम करने के लिए न्यूट्रोपेनिक/स्वच्छ आहार का पालन किया जाना चाहिए। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना शामिल है जिनमें बैक्टीरिया के उच्च स्तर होते हैं और जो संक्रमण के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। साझा करने के लिए कुछ सुझाव:- थोक में खरीदना बंद करें-कम मात्रा में खरीदना शुरू करें क्योंकि लंबे समय तक संग्रहीत भोजन संक्रमण का कारण बन सकता है पाश्चुरीकृत/डिब्बाबंद दूध और दूध से बने उत्पाद

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 1 min read

Health Blogs

Recent Articles

Most read blogs

By Specialities