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गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने वाले खाद्य पदार्थ: ठंडक और ऊर्जा से भरपूर रहें

गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहना केवल अधिक पानी पीने तक ही सीमित नहीं है। तरल पदार्थ आवश्यक हैं, लेकिन शरीर को हाइड्रेशन, ऊर्जा स्तर और समग्र संतुलन बनाए रखने के लिए पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों की भी आवश्यकता होती है।

RD Geeta Buryok In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

May 07 , 2026

सूजनरोधी आहार: दीर्घकालिक सूजन को कम करने में सहायक खाद्य पदार्थ

दीर्घकालिक सूजन शरीर को शुरुआत में सूक्ष्म तरीकों से प्रभावित कर सकती है, अक्सर थकान, दर्द या हल्की बेचैनी के रूप में। समय के साथ, ये प्रभाव अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं, इसलिए सूजन को प्रभावित करने वाले कारकों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। सबसे अधिक प्रभाव डालने वाले कारकों में से एक हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ हैं, क्योंकि कुछ सूजन को बढ़ा सकते हैं जबकि अन्य सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह जानना कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, जोखिमों को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और दैनिक जीवन को आसान बनाने में मदद कर सकता है। इस ब्लॉग में, हम बताते हैं कि सूजन-रोधी आहार क्यों महत्वपूर्ण है और 10 ऐसे खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डालते हैं जो दीर्घकालिक सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन पहले, आइए बुनियादी बातों से शुरू करते हैं।

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स

Apr 29 , 2026

तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं? इन स्वस्थ खाद्य विकल्पों को आजमाएं

वजन बढ़ाना उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिनका मेटाबॉलिक रेट अधिक है, जो बीमारियों से उबर रहे हैं या जो मेडिकल स्थितियों के कारण अनजाने में वजन कम कर रहे हैं। कैलोरी का सेवन बढ़ाना ज़रूरी है, लेकिन गुणवत्ता मायने रखती है - पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने से समग्र स्वास्थ्य से समझौता किए बिना स्वस्थ वजन बढ़ना सुनिश्चित होता है। संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को बढ़ाता है और पोषक तत्वों की कमी को रोकने में मदद करता है जो खराब आहार विकल्पों से उत्पन्न हो सकती हैं। यह गाइड कैलोरी से भरपूर और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डालती है जो आपको अपने वजन बढ़ाने के लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से और स्थायी रूप से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन सबसे पहले, आइए देखें कि वजन बढ़ाने की बात आने पर सावधानीपूर्वक योजना बनाना क्यों आवश्यक है।

Dt. Jyoti Khaniojh In डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 9 min read

एक आदर्श आहार आपको गंभीर मानसून बीमारियों से बचा सकता है

हम सभी मानसून के मौसम का खुशी से स्वागत करते हैं लेकिन यह मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियाँ लेकर आता है जैसे फ़ूड पॉइज़निंग, पेचिश, मलेरिया और हैजा। हालाँकि मानसून की इन सभी बीमारियों से बचा जा सकता है लेकिन सबसे ज़रूरी बात यह है कि हम अपने खान-पान और जीवनशैली का ध्यान रखें ताकि हम बेहतरीन स्वास्थ्य पा सकें। इस उच्च आर्द्रता में हमारा पाचन तंत्र कमज़ोर हो जाता है, इसलिए ज़रूरी है कि हम सही खाना खाएं। साथ ही, मानसून के दौरान हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बहुत कम होती है, जिससे यह फंगल, बैक्टीरिया और बैक्टीरिया के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो जाता है।

Dr. Manjari Chandra In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 2 min read

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दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Max Team In इंटरनल मेडिसिन

Jun 18 , 2024 | 2 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Jun 18 , 2024 | 2 min read

10 खाद्य पदार्थ जो याददाश्त और ध्यान में सुधार करते हैं!

पर्याप्त आहार लेना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है। मस्तिष्क हमारे शरीर में एक कमांड सेंटर की भूमिका निभाता है, और शरीर के हर दूसरे अंग की तरह, मस्तिष्क को भी कुशलता से काम करने के लिए कुछ खास पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अपने रोज़मर्रा के आहार में खास पोषक तत्वों को शामिल करके, हम अपनी याददाश्त और ध्यान को बेहतर बना सकते हैं।

Ms. Nidhi Sahai In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 3 min read

पोषण संबंधी पूरक आहार क्यों महत्वपूर्ण हैं?

आहार में पोषक तत्वों की पूर्ति करना, जिनकी कमी हो सकती है, ताकि अधिकतम लाभ मिल सके। शरीर के किसी खास कार्य को सहायता देने के लिए चुनिंदा पोषक तत्व या पोषक तत्वों का संयोजन प्रदान करना। यदि मरीज़ भोजन का प्रबंध करने में असमर्थ हैं, तो पौष्टिक पेय लाभकारी होते हैं। पोषण पूरकता रोगियों को ताकत बनाए रखने, शरीर के ऊतकों को टूटने से बचाने, ऊतकों का पुनर्निर्माण करने, घावों को भरने, संक्रमण से लड़ने और सर्जरी से उबरने के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करती है।

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 1 min read

सर्जरी के बाद आहार संबंधी सुझाव

सर्जरी के बाद जल्दी ठीक होने के लिए आहार बहुत ज़रूरी है, क्योंकि शरीर को ऊतकों की मरम्मत और ठीक होने के लिए भोजन की ज़रूरत होती है। नई मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाएं। अंडे, दही, दाल, डेयरी उत्पाद, लीन मीट और नट्स जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। सर्जरी के बाद जल्दी ठीक होने के लिए अतिरिक्त ज़रूरत को पूरा करने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट भी शामिल किए जा सकते हैं। विटामिन सी जैसे विटामिन लें, जिसे हीलिंग विटामिन भी कहा जाता है क्योंकि यह ऊतकों की मरम्मत में सहायता करता है। अपने आहार में खट्टे फल, जामुन, पपीता शामिल करें ताकि आपको ताकत मिले

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 1 min read

घर पर उपलब्ध प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

कोविड-19 महामारी के दौरान स्वस्थ आहार खाना बहुत ज़रूरी है। हम जो खाते-पीते हैं, उसका असर हमारे शरीर की संक्रमण से बचाव, उससे लड़ने और उससे उबरने की क्षमता पर पड़ सकता है। जबकि कोई भी खाद्य पदार्थ या आहार पूरक कोविड-19 बीमारी को रोक या ठीक नहीं कर सकता, लेकिन स्वस्थ आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देने के लिए ज़रूरी है। अच्छा पोषण संक्रमण के विकसित होने या उसके हल्के रूप में होने की संभावना को भी कम कर सकता है। 2020-21 में सबसे ज़्यादा गूगल पर इम्यूनिटी शब्द सर्च किया गया।

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 3 min read

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