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मासिक धर्म में ऐंठन से राहत पाने के लिए भोजन: जीवनशैली संबंधी सुझाव और रोकथाम

केले, पत्तेदार सब्जियां और वसायुक्त मछली जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से पीरियड्स के दर्द को कम करें। मैक्स हॉस्पिटल के साथ जानें कि कैसे हाइड्रेशन, व्यायाम और संतुलित आहार मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकते हैं।

RD Geeta Buryok In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 4 min read

खेल पोषण और इसका महत्व

उचित पोषण अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आधार है। जबकि सभी को स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता है, खिलाड़ियों और एथलीटों को पोषण के लिए अत्यधिक विशिष्ट दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उचित पोषण, उनकी अत्यधिक विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करना एथलीटों के प्रशिक्षण और प्रदर्शन को अनुकूलित करने की कुंजी हो सकती है। यहीं पर खेल पोषण का महत्व निहित है।

Max Team In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 4 min read

कामकाजी महिलाओं के लिए स्वस्थ आहार युक्तियाँ

महिलाएं अपने निजी और पेशेवर जीवन को संतुलित करने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं और अपनी जीवनशैली से समझौता करती हैं, जिससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। महिलाओं के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे उचित स्वस्थ आहार लें। सही नाश्ते से शुरुआत करें कैफीन युक्त पेय, चाय, कॉफी, कोला का अधिक सेवन न करें क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। नियमित अंतराल पर खाएं, अपने पेट को 4-5 घंटे से ज़्यादा खाली न छोड़ें। इससे आपकी आंत ठीक से काम करती है। सिर्फ़ पानी ही नहीं बल्कि ढेर सारे तरल पदार्थ पिएं

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 1 min read

अच्छे और बुरे वसा क्या हैं? आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करने और खराब वसा से बचने के लाभों को जानें। मानव शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। ओमेगा-3 और ओमेगा-6 जैसे कुछ वसा आवश्यक फैटी एसिड हैं और इसलिए इनका सेवन करना आवश्यक है। हमारा शरीर दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल एलडीएल और एचडीएल का उत्पादन करता है। एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल है जो धमनियों में रुकावट और हृदय रोग का कारण बनता है जबकि एचडीएल अच्छा वसा है जो धमनियों को साफ करने और हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का जोखिम

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 2 min read

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दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Max Team In इंटरनल मेडिसिन

Jun 18 , 2024 | 2 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Jun 18 , 2024 | 2 min read

आहार और जीवनशैली में बदलाव स्वस्थ हृदय की ओर एक कदम

कार्डियोवैस्कुलर रोग (सीवीडी) हृदय की कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं। असामान्य हृदय ताल, जन्मजात हृदय रोग, कोरोनरी धमनी, दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य संबंधित बीमारियों को सी.वी.डी. माना जाता है।

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 4 min read

अपने आहार में शामिल करें विटामिन डी से भरपूर 10 बेहतरीन खाद्य पदार्थ

Ritika Samaddar In डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 8 min read

अनार के सकारात्मक पहलुओं को जानें

अनार के स्वास्थ्य लाभ अनगिनत हैं और जो बात उन्हें खास बनाती है वह यह है कि स्वस्थ होने के अलावा अनार स्वादिष्ट भी होते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीवायरल और एंटी-ट्यूमर गुण होते हैं और इन्हें विटामिन, खासकर विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई, साथ ही फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। इस अद्भुत फल में वाइन या ग्रीन टी दोनों की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अनार प्रभावी और स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में इतने उपयोगी हैं कि कई डी

Max Team In डाइटेटिक्स

Dec 27 , 2025 | 2 min read