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मैं रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कैसे कम कर सकती हूँ?

महिलाओं को आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ खनिजों और विटामिनों की आवश्यकता बहुत अधिक होती है। पोषण संबंधी असंतुलन तब और बढ़ जाता है जब महिलाएं भोजन छोड़ देती हैं या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अपनाती हैं, जिससे उन्हें महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और वे चिड़चिड़ी, भूखी और कम ऊर्जा महसूस करती हैं। मासिक धर्म, प्रसव और रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन एनीमिया, कमजोर हड्डियों के होने का अधिक जोखिम पैदा कर सकते हैं, इसलिए आपको आयरन, कैल्शियम का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है।

Max Team In Dietetics

Dec 22 , 2025 | 1 min read

खजूर और सर्दियाँ: एक आदर्श प्रणय-संबंध!

ठंड के मौसम में ठंडक घुलने के साथ ही सर्दियों का मौसम भी शुरू हो गया है, ऐसे में मौसम के हिसाब से खाने-पीने की चीजों को बदलने का समय आ गया है। गर्मियों के सलाद की जगह अब गर्म सूप का सेवन करें! डाइटीशियन डॉ. चारू दुआ कहती हैं, खजूर हमेशा से ही बाजार में उपलब्ध सबसे अधिक पोषण से भरपूर, प्राकृतिक रूप से मीठे फलों में से एक रहा है। सीमित मात्रा में खजूर खाने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। खजूर खाने के फायदे: स्वस्थ हृदय: खजूर पोटैशियम का एक बेहतरीन स्रोत है, जो बदले में दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

Max Team In Dietetics

Dec 27 , 2025 | 2 min read

10 आहार परिवर्तन जो आपके बच्चों को परीक्षा के तनाव से निपटने में मदद करेंगे

हर छात्र जो उच्च उपलब्धि हासिल करने का लक्ष्य रखता है, उसे परीक्षा तनाव का अनुभव होगा। यह छात्र जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है जिसे पार करना कठिन हो सकता है। बच्चों का आहार उनकी परीक्षाओं के दौरान सबसे अधिक उपेक्षित पहलुओं में से एक है। यह देखा गया है कि जो बच्चे आमतौर पर स्वस्थ भोजन खाते हैं, वे परीक्षा के समय बहुत अधिक जंक फूड खाते हैं।

RD Geeta Buryok In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 27 , 2025 | 3 min read

वृद्धावस्था के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ: ऐसे खाद्य पदार्थ जिन पर वरिष्ठ नागरिकों को गंभीरता से विचार करना चाहिए!

छोटे बच्चों और बड़े लोगों के बीच कई समानताएँ हैं। चाहे वह उनका स्वाभाविक प्यारापन हो, नई चीज़ों से परिचित होने पर उनका वास्तविक आश्चर्य या झपकी लेने की उनकी ज़रूरत! लेकिन सबसे ज़्यादा, यह खाने की बात आने पर उनका नखरेबाज़ी है। हालाँकि, छोटे बच्चों के विपरीत, बड़े लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता धीरे-धीरे कम होती जाती है। यह सर्दियों में विशेष रूप से सच है, जहाँ हमारे चयापचय में कमी के कारण हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता में और गिरावट आती है। एक बड़े व्यक्ति में सामान्य सर्दी या बुखार स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में अधिक खतरनाक होता है।

Max Team In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 27 , 2025 | 3 min read

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दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Max Team In Internal Medicine

Jun 18 , 2024 | 3 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In Obstetrics And Gynaecology Nutrition And Dietetics

Jun 18 , 2024 | 3 min read

सर्वोत्तम एंटीऑक्सीडेंट सलाद!

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वस्थ आहार कैंसर को रोकने में बहुत फायदेमंद माना जाता है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, आपको रोजाना कम से कम 5 सर्विंग फल और सब्ज़ियाँ खानी चाहिए। फलों और सब्ज़ियों में मौजूद विटामिन, मिनरल और फाइटोकेमिकल्स कोशिकाओं को कैंसर के रूप में बदलने से रोकते हैं और ट्यूमर के विकास को धीमा करने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में रेडिकल से जुड़ी क्षति और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यहाँ एक स्वादिष्ट सलाद रेसिपी है जो कैंसर के खतरे को कम करती है।

Ritika Samaddar In Dietetics

Dec 26 , 2025 | 1 min read

किडनी रोगों को कम करने के उपाय

भारत में हर चार में से एक वयस्क को किडनी रोग होने का जोखिम है। प्रमुख जोखिम कारकों में मधुमेह और उच्च रक्तचाप (बीपी) शामिल हैं। भारत में, मधुमेह और उच्च रक्तचाप आज क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) के 40-60 प्रतिशत मामलों के लिए जिम्मेदार हैं। चूँकि ये दोनों विकार अस्वास्थ्यकर पोषण सेवन और/या शारीरिक निष्क्रियता से संबंधित हैं, इसलिए इन्हें संभावित रूप से रोका जा सकता है और इन्हें ठीक किया जा सकता है। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग करके आप अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं और बड़े लाभ प्राप्त कर सकते हैं: एक बड़ा चम्मच नमक खाएँ

Ritika Samaddar In Dietetics

Dec 26 , 2025 | 1 min read

एक आदर्श आहार आपको गंभीर मानसून बीमारियों से बचा सकता है

हम सभी मानसून के मौसम का खुशी से स्वागत करते हैं लेकिन यह मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियाँ लेकर आता है जैसे फ़ूड पॉइज़निंग, पेचिश, मलेरिया और हैजा। हालाँकि मानसून की इन सभी बीमारियों से बचा जा सकता है लेकिन सबसे ज़रूरी बात यह है कि हम अपने खान-पान और जीवनशैली का ध्यान रखें ताकि हम बेहतरीन स्वास्थ्य पा सकें। इस उच्च आर्द्रता में हमारा पाचन तंत्र कमज़ोर हो जाता है, इसलिए ज़रूरी है कि हम सही खाना खाएं। साथ ही, मानसून के दौरान हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बहुत कम होती है, जिससे यह फंगल, बैक्टीरिया और बैक्टीरिया के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो जाता है।

Dr. Manjari Chandra In Nutrition And Dietetics Dietetics

Dec 27 , 2025 | 2 min read

नारियल पानी पीने के 5 महत्वपूर्ण फायदे

नारियल पानी एक नया स्वास्थ्य जुनून है: यह कोलेस्ट्रॉल मुक्त है, इसमें कम चीनी है, कैलोरी कम है, और कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस से भरपूर है। शानदार हाइड्रेटिंग गुणों के साथ, यह कैंसर, गुर्दे की पथरी और कई हृदय रोगों से बचाता है। एक प्राकृतिक स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में माना जाता है, इसमें आसानी से पचने वाला कार्बोहाइड्रेट होता है जो मुख्य रूप से चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में मौजूद होता है। सादा नारियल पानी पीना वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह उन्हें ऊर्जा प्रदान करता है।

Ms. Nidhi Sahai In Dietetics

Dec 27 , 2025 | 1 min read

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