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जानें कैसे अपनी दौड़ को अधिकतम करें (इन्फोग्राफिक)!
क्या आपने यह तय करने के लिए प्रशिक्षण योजना पर विचार किया है कि आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के स्तर को कैसे मापेंगे? क्या आप जानते हैं कि आपको दौड़ने के लिए क्या प्रेरित करता है? आत्मनिरीक्षण करें और लक्ष्य बनाएं। वार्मअप करना याद रखें! अगर आपको 10 मिनट के बाद ही थकान महसूस हो तो हार न मानें। आराम करें और गहरी सांस लें। जॉगिंग, सरल स्ट्रेचिंग और अपनी मांसपेशियों को आराम देकर अपनी दौड़ शुरू करें। भूखे पेट न दौड़ें क्योंकि इससे आप पूरी तरह से थक सकते हैं। अपने दौड़ने के सामान को साथ रखें: एक जोड़ी जूते, आरामदायक कपड़े और इयरफ़ोन! शानदार दौड़ का आनंद लें!
Dr. Raju Easwaran In Orthopaedics & Joint Replacement
Dec 22 , 2025 | 1 min read
संपूर्ण घुटना प्रतिस्थापन में कंप्यूटर सहायता प्राप्त सर्जरी - जीवित रहने के लिए संरेखित करें!
55 वर्ष से अधिक आयु की आबादी का दसवां हिस्सा घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित है। हालांकि यह वृद्ध लोगों में एक आम समस्या है, लेकिन दर्द और विकलांगता की एक बड़ी चिंता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस के अलावा, रुमेटीइड गठिया, सेरोनिगेटिव गठिया, पोस्टट्रॉमेटिक गठिया और घुटने के जोड़ के घातक ट्यूमर जैसी स्थितियां भी रोगियों को गंभीर रुग्णता का कारण बनती हैं।
Dr. Ashish Jain In Orthopaedics & Joint Replacement
Dec 26 , 2025 | 4 min read
क्या आर्थोस्कोपी केवल खिलाड़ियों के लिए है?
आर्थोस्कोपी दो ग्रीक शब्दों से ली गई है, 'आर्थ्रोस' जिसका अर्थ है 'जोड़' और 'स्कोप' जिसका अर्थ है 'देखना'। सरल शब्दों में, हम आर्थोस्कोपी को कैमरे के माध्यम से मानव जोड़ों के अंदरूनी हिस्से को देखने के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। सभी मानव जोड़ों में रणनीतिक बिंदुओं पर 4 मिमी कैमरा और उपकरणों को सुरक्षित रूप से डालने की अनुमति होती है, जिससे सर्जन क्षतिग्रस्त समस्या को देख और ठीक कर सकते हैं।
Dr. Raju Easwaran In Orthopaedics & Joint Replacement
Dec 20 , 2025 | 3 min read
संपूर्ण घुटना प्रतिस्थापन (टीकेआर) पर मिथक और तथ्य
मिथक #1. “मुझे घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी कराने के लिए यथासंभव लंबे समय तक इंतजार करना चाहिए”
Dr. (Prof.) Anil Arora In Orthopaedics & Joint Replacement
Dec 25 , 2025 | 5 min read
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लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।
Max Team In Internal Medicine
Jun 18 , 2024 | 5 min read
प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
Max Team In Obstetrics And Gynaecology Nutrition And Dietetics
Jun 18 , 2024 | 5 min read
चार्ली हॉर्स के बारे में अधिक जानें
हम सभी मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं जो बिना किसी चेतावनी के आ सकती है, जिससे अचानक पैर या पिंडली में लकवा मारने वाली अकड़न पैदा हो सकती है। इसे चार्ली हॉर्स के नाम से भी जाना जाता है, खासकर जब यह पिंडली की मांसपेशियों में होती है और अनैच्छिक रूप से अकड़न पैदा करती है। मांसपेशियां कई सेकंड तक आराम नहीं करती हैं और दर्द असहनीय हो सकता है। कुछ ऐंठन गंभीर संकुचन का कारण बनती हैं, जिससे मांसपेशियां विपरीत दिशाओं में चलती हैं। ये ऐंठन जांघ, हाथ, पेट के आगे और पीछे के हिस्से के साथ-साथ पसलियों के पिंजरे की मांसपेशियों में अधिक बार होती हैं।
Dr. Palash Gupta In Orthopaedics & Joint Replacement
Dec 21 , 2025 | 2 min read
स्वस्थ पीठ के लिए सुझाव
आज की दुनिया में पीठ दर्द की समस्या आम बात हो गई है। इनमें से कई समस्याएं जीवनशैली से जुड़ी हैं - गतिहीन जीवन, मोटापा, लंबे समय तक बैठे रहना। सौभाग्य से, इनका समाधान आसानी से किया जा सकता है।
Dr. H.N. Bajaj In Orthopaedics & Joint Replacement
Dec 24 , 2025 | 2 min read
महिलाओं में हड्डी रोग: आवश्यक तथ्य!
हड्डी रोग एक मूक, अक्षम करने वाली स्थिति है जो उम्र बढ़ने के साथ महिला के जीवन में विकसित होती है।
Dr. Supriya Bali In Orthopaedics & Joint Replacement
Dec 27 , 2025 | 3 min read
गठिया के दर्द से खुद को बचाएं
मैक्स एलीट इंस्टीट्यूट ऑफ ऑर्थोपेडिक्स एंड जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी के निदेशक और प्रमुख डॉ. मनुज वाधवा कहते हैं, "आइए अपनी अगली पीढ़ी को गठिया के दर्द से बचाएं।" भारत में लगभग 180 मिलियन लोगों में से 15% से अधिक लोग गठिया से पीड़ित हैं, जो कई जानी-मानी बीमारियों से भी ज़्यादा है।
Manuj Wadhwa In Orthopaedics & Joint Replacement
Dec 20 , 2025 | 2 min read
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