महिलाओं में हड्डी रोग: आवश्यक तथ्य!

हड्डी रोग एक मूक, अक्षम करने वाली स्थिति है जो उम्र बढ़ने के साथ महिला के जीवन में विकसित होती है।

ऑस्टियोपेनिया हड्डियों के नुकसान के शुरुआती लक्षणों को संदर्भित करता है जो ऑस्टियोपोरोसिस में बदल सकता है। ऑस्टियोपेनिया के साथ, हड्डी का खनिज घनत्व (मोटाई) सामान्य से कम होता है। हालाँकि, यह अभी भी इतना कम नहीं है कि इसे ऑस्टियोपोरोसिस माना जाए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऑस्टियोपेनिया से पीड़ित हर व्यक्ति को ऑस्टियोपोरोसिस नहीं होता है। लेकिन ऑस्टियोपेनिया ऑस्टियोपोरोसिस में बदल सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियों में आसानी से फ्रैक्चर हो सकता है और हड्डियों से जुड़ी अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यह विकृति का कारण भी बन सकता है और गतिशीलता और स्वतंत्रता को नुकसान पहुंचा सकता है।

उम्र बढ़ने के साथ, आपका शरीर आपकी हड्डियों से खनिजों को अवशोषित कर लेता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और उनमें फ्रैक्चर तथा अन्य क्षति होने की संभावना बढ़ जाती है।

ऑस्टियोपेनिया का निदान कैसे किया जाता है?

हड्डियों के स्वास्थ्य को दो तरीकों से मापा जाता है।

पहला है अस्थि घनत्व। अस्थि घनत्व आपकी हड्डी की मोटाई को परिभाषित करता है।

दूसरा है अस्थि द्रव्यमान। अस्थि द्रव्यमान का मतलब है कि आपके पास कितनी हड्डी है। अस्थि द्रव्यमान, या आपके पास मौजूद हड्डी की मात्रा, आमतौर पर 30 वर्ष की आयु के आसपास चरम पर होती है। फिर अस्थि द्रव्यमान कम होने लगता है। आपका शरीर नई हड्डी बनने से पहले ही हड्डी को पुनः अवशोषित करना शुरू कर देता है।

अस्थि घनत्व का पता लगाने के लिए, आपकी हड्डियों में खनिजों के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण किया जाता है जैसे:

• कैल्शियम
• फास्फेट
• विटामिन डी और इसके अनुरूप

आपकी अस्थि खनिज की मात्रा जितनी सघन होगी, आपकी हड्डियां उतनी ही मजबूत होंगी।

ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस के कुछ जोखिम कारक क्या हैं?

ऑस्टियोपेनिया विकसित होने के जोखिम कारक ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने के जोखिम कारकों के समान ही हैं। इनमें शामिल हैं:

• महिला होना
• पतला होना और/या छोटा शरीर होना
• आहार में कैल्शियम की मात्रा बहुत कम होना
• धूम्रपान
• निष्क्रिय जीवनशैली अपनाना
• एनोरेक्सिया नर्वोसा का इतिहास
• ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास
• अत्यधिक शराब का सेवन
• शीघ्र रजोनिवृत्ति

ऑस्टियोपेनिया से पीड़ित ज़्यादातर लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें यह बीमारी है। असल में, इसका पहला संकेत टूटी हुई हड्डी हो सकती है। टूटी हुई हड्डी का मतलब हो सकता है कि यह स्थिति पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस बन चुकी है।

मेरा डॉक्टर ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए परीक्षण कैसे कर सकता है?

ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करने का सबसे सटीक तरीका अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण है। यह आमतौर पर दोहरे ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणमापी (DEXA) स्कैन के साथ किया जाता है।

DEXA स्कैन के परिणाम T-स्कोर के रूप में रिपोर्ट किए जाते हैं:

• सामान्य हड्डी: टी-स्कोर -1 से ऊपर
• ऑस्टियोपेनिया: टी-स्कोर -1 और -2.5 के बीच
• ऑस्टियोपोरोसिस: टी-स्कोर -2.5 या उससे कम

ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपेनिया के निदान में मदद के लिए अन्य परीक्षण किए जा सकते हैं। मात्रात्मक अल्ट्रासाउंड एक ऐसा परीक्षण है। यह हड्डी के घनत्व और ताकत का आकलन करने के लिए हड्डी में ध्वनि की गति को मापता है। हालाँकि, अल्ट्रासाउंड और अन्य परीक्षणों के परिणामों की पुष्टि करने के लिए आमतौर पर DEXA स्कैन की आवश्यकता होती है।

अस्थि घनत्व परीक्षण किसे करवाना चाहिए?

यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्क्रीनिंग अस्थि घनत्व स्कैन करवाएं यदि:

• आप 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र की महिला हैं
• आप 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र की महिला हैं और आपमें कुछ जोखिम कारक हैं, जिनके कारण आपको फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है

महिला एथलीट ट्रायड और ऑस्टियोपेनिया

महिला एथलीट ट्रायड तीन चिकित्सा स्थितियों का एक संयोजन है जो युवा महिला एथलीटों में तेजी से आम होती जा रही हैं। ये स्थितियाँ हैं खाने संबंधी विकार, एमेनोरिया - या मासिक धर्म की कमी, और ऑस्टियोपेनिया या कम हड्डी द्रव्यमान। ये मुद्दे मुख्य रूप से किशोरों पर "सही" शरीर का वजन बनाए रखने और पतले होने के लिए मीडिया द्वारा बढ़ते दबाव के कारण चिंता का विषय बन रहे हैं।

जिमनास्टिक, नृत्य, तैराकी, स्केटिंग और दौड़ में भाग लेने वाली महिला एथलीटों में महिला एथलीट ट्रायड का जोखिम अधिक होता है, क्योंकि वे दुबली और फिट दिखने का प्रयास करती हैं।

हम जानते हैं कि सामान्य आबादी की तुलना में अधिक महिला एथलीटों में मासिक धर्म नहीं होता है।

मासिक धर्म न आना एस्ट्रोजन के स्तर में कमी से जुड़ा हुआ है। एस्ट्रोजन के स्तर में कमी कम अस्थि द्रव्यमान या ऑस्टियोपीनिया का कारण भी हो सकती है।

कम कैलोरी वाला आहार आमतौर पर खाने के विकारों का पहला संकेत होता है। अत्यधिक व्यायाम या व्यायाम के प्रति जुनून खाने की लत का एक और संकेत हो सकता है। महिला के लिए अच्छे परिणाम सुनिश्चित करने के लिए इन तीनों समस्याओं का चिकित्सकीय मूल्यांकन और उपचार किया जाना चाहिए।

मैं ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोक सकता हूँ?

ऑस्टियोपेनिया हर महिला की चिंता का विषय है -- चाहे आपकी उम्र या स्वास्थ्य स्थिति कुछ भी हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऑस्टियोपेनिया पूर्ण विकसित ऑस्टियोपोरोसिस या गंभीर हड्डी के नुकसान की ओर पहला कदम है। इसके अलावा, फ्रैक्चर तब तक इंतजार नहीं करते जब तक आपको ऑस्टियोपोरोसिस न हो जाए। जैसे-जैसे आपकी हड्डियों का घनत्व कम होता है, फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ता जाता है। एक बार जब आपको सिर्फ़ एक फ्रैक्चर होता है, तो आपको और फ्रैक्चर होने का जोखिम बढ़ जाता है। अच्छी खबर यह है कि फ्रैक्चर होने से पहले ऑस्टियोपेनिया को रोका या उलटा जा सकता है।

यहां कुछ रोकथाम सुझाव दिए गए हैं:

• संतुलित आहार लें। अपने आहार में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी शामिल करें। ये पोषक तत्व आपको दूध, दही, पनीर और ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थों में मिलेंगे।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। वजन उठाने वाले व्यायाम जैसे कि चलना या दौड़ना चुनें। वजन या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके शक्ति प्रशिक्षण भी करें।
• धूम्रपान से बचें.
• यदि आप शराब पीते हैं तो संयम से पीयें।