कार्यस्थल पर अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें

By Dr. Ashima Srivastava in Mental Health And Behavioural Sciences , Clinical Psychology

Dec 26 , 2025 | 2 min read

जैसे-जैसे पीढ़ियाँ आगे बढ़ती हैं, हम पहले से कहीं ज़्यादा समय कार्यस्थल पर बिताते हैं। लंबे समय तक काम करना, कई अन्य तनाव कारकों के साथ मिलकर व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। मानसिक स्वास्थ्य के नज़रिए से देखें तो आपका कामकाजी जीवन चिंता, अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन आदि जैसे विकारों का एक बड़ा कारण हो सकता है। कभी-कभी, यह भी संभव है कि किसी व्यक्ति के जीवन में तनाव शारीरिक बीमारियों के रूप में भी प्रकट हो सकता है। ऐसे मामलों में, समस्याओं का कोई जैविक आधार नहीं होता है। मूल मनोवैज्ञानिक है। साथ ही, सामान्य तौर पर अत्यधिक तनाव कई अन्य शारीरिक और मानसिक बीमारियों को जन्म देता है।

मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, पटपड़गंज में वरिष्ठ सलाहकार, क्लिनिक मनोवैज्ञानिक डॉ. आशिमा श्रीवास्तव कहती हैं, जैसा कि हम इस वर्ष मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए समय निकालते हैं, आइए हम अपने साथ काम करने वाले लोगों की मानसिक और शारीरिक भलाई के लिए बेहतर कार्य वातावरण का समर्थन करने के लिए अपने प्रयासों को जुटाएँ। ब्रेक, टीम बिल्डिंग गतिविधियाँ, परामर्श सत्र, और इसी तरह की अन्य गतिविधियाँ, जिन्हें आमतौर पर समय की बर्बादी के रूप में देखा जाता है, एक सकारात्मक और समझदार कार्य वातावरण को विकसित करने के लिए उपयोगी उपाय साबित होते हैं। यह बदले में, उत्पादकता और कड़ी मेहनत करने की प्रेरणा बढ़ाता है, जिससे विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों के विकास का जोखिम कम होता है।

इन दिनों मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा बढ़ गई है। लेकिन अपने कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में क्या? किसी के कार्यस्थल की उपेक्षा नहीं की जा सकती है, और मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं से जुड़े कलंक को कम करने की दिशा में काम करना चाहिए, खासकर कार्यस्थल के संबंध में। अगर कोई व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं है, तो वह कभी भी उत्पादक कैसे हो सकता है?

इस चिंता को दूर करने के लिए नियोक्ताओं और कर्मचारियों दोनों के लिए समग्र कल्याण (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण दोनों) पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। कार्यस्थलों को कर्मचारियों के लिए काम से संबंधित कठिनाइयों को दूर करने, नौकरी की संतुष्टि बढ़ाने के साथ-साथ लोगों को अपने मुद्दों को संबोधित करने के लिए एक मंच प्रदान करने के लिए उपाय करने की आवश्यकता है। प्रत्येक व्यक्ति की समग्र भलाई संगठनात्मक सफलता से पहले आती है। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर, आइए हम सभी अपने-अपने कार्य वातावरण पर विचार करें।

नीचे खुशहाल जीवन के लिए कार्यस्थल पर कुछ नियम दिए गए हैं:

अपनी टीम के सदस्यों को प्रेरित करें और उनकी उपलब्धियों पर उन्हें बधाई दें
कम उत्पादकता पर प्रतिक्रिया करने का तरीका बदलें
'नहीं' कहने के बजाय विकल्प दीजिए
खुले संचार को सुगम बनाना
छोटी जीत का जश्न मनाएं और चेकलिस्ट के साथ कार्यों का प्रबंधन करें
किसी पर भरोसा मत करो, लेकिन सबका सम्मान करो।
ऑफिस में जो कुछ भी होता है उसे ऑफिस में ही रहने देना चाहिए। ऑफिस की गपशप को कभी भी घर पर न ले जाएं और न ही ऑफिस की गपशप को घर पर ले जाएं।
समय पर ऑफिस आएँ, समय पर निकलें। आपका डेस्कटॉप आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद नहीं कर रहा है।
कार्यस्थल पर कभी भी रिश्ते न बनाएं। यह हमेशा उल्टा पड़ेगा।
किसी भी चीज़ की अपेक्षा न करें। अगर कोई मदद करता है, तो आभारी महसूस करें। अगर नहीं, तो आप खुद ही चीज़ों को जानना सीख जाएँगे।
किसी पद के लिए कभी भी जल्दबाजी न करें। अगर आपको पदोन्नति मिलती है, तो बधाई। अगर नहीं मिलती, तो कोई बात नहीं। आपको हमेशा आपके ज्ञान और विनम्रता के लिए याद किया जाएगा, न कि आपके पद के लिए।

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