विश्व तंबाकू निषेध दिवस – छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध हों

By Medical Expert Team

Dec 24 , 2025 | 2 min read

लोगों में तम्बाकू और इसके हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरूकता लाने के लिए हर साल ³¹ मई को 'विश्व तम्बाकू निषेध दिवस' मनाया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, तम्बाकू के कारण दुनिया भर में हर साल लगभग 80 लाख 'रोके जा सकने वाली' मौतें होती हैं। इनमें से लगभग 10 लाख मौतें अकेले भारत में होती हैं। रोके जा सकने वाली मौतों से हमारा मतलब है कि ये लोग अगर तम्बाकू का सेवन न करते तो सामान्य जीवन जी सकते थे। ग्लोबल एडल्ट टोबैको सर्वे-2 (2016-17) के अनुसार, 28.6% भारतीय तम्बाकू का सेवन करते हैं, यानी लगभग 27 करोड़ लोग धूम्रपान या चबाने के रूप में तम्बाकू का सेवन कर रहे हैं। भारत में मौखिक तम्बाकू की समस्या इतनी गंभीर है कि भारतीय उपमहाद्वीप को दुनिया की मौखिक कैंसर राजधानी कहा जाता है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं पर होने वाला प्रभाव ही तम्बाकू का सेवन करने वाले अधिकांश लोगों की जान ले लेता है। अन्य संबंधित बीमारियों में क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव लंग डिजीज, स्ट्रोक और निश्चित रूप से कैंसर शामिल हैं। हमारे देश में, चबाने वाला तम्बाकू अधिक प्रचलित है और इसका उपयोग गुटखा, जर्दा, पान, मशहरी आदि जैसे विभिन्न रूपों में किया जा सकता है। यह लगातार साबित हुआ है कि चबाने वाला तम्बाकू धूम्रपान करने वाले तम्बाकू जितना ही हानिकारक है।

इस वर्ष 'तम्बाकू निषेध दिवस' का विषय 'छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध' है। यह देखा गया है कि भारत में 50% से अधिक तम्बाकू उपयोगकर्ता इसे छोड़ने के बारे में सोच चुके हैं, और उनमें से एक तिहाई से अधिक ने पिछले वर्ष वास्तव में अपनी लत छोड़ने का प्रयास किया है। यह तम्बाकू उपयोगकर्ताओं की काफी बड़ी संख्या है, जिन्हें यदि प्रोत्साहित और समर्थन किया जाए तो वे वास्तव में तम्बाकू का उपयोग करना छोड़ सकते हैं। इसलिए 'छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध' का विषय रखा गया है।

तो, आप धूम्रपान छोड़ने के बारे में कैसे सोचते हैं? जीवन में हर चीज़ की तरह, इसके लिए भी कुछ तैयारी की ज़रूरत होती है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत और प्रेरणा के बारे में अपने दिमाग में स्पष्ट होना चाहिए। आपको अपने परिवार और दोस्तों को इस तरह के फ़ैसले में शामिल करना चाहिए, ताकि आपको अच्छा नैतिक समर्थन मिले। आप निकोटीन के विकल्प - गम, पैच आदि के बारे में अपने चिकित्सक से सलाह ले सकते हैं। एक बार प्रारंभिक तैयारी हो जाने के बाद, आप धूम्रपान छोड़ने के दिन के बारे में निर्णय ले सकते हैं, यह उसी दिन या निकट भविष्य में हो सकता है। लक्ष्य को बहुत दूर न रखें। आपको अपने घर और कार्यस्थल से धूम्रपान की आपूर्ति और अन्य चीज़ें हटा देनी चाहिए जो आपको धूम्रपान की याद दिलाती हैं। अपने आस-पास धूम्रपान करने वालों से दूर रहें, और यदि संभव न हो तो उनसे अनुरोध करें कि वे आपके आस-पास मौजूद होने पर धूम्रपान न करें।

जब कोई व्यक्ति लत छोड़ने की कोशिश करता है, तो उसे अपने करीबी लोगों के समर्थन की ज़रूरत होती है जो उसे इस बारे में उपदेश दिए बिना लत छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें। जब वे अपनी लालसा से लड़ते हैं तो उनके प्रति दयालु होने के साथ-साथ उनका समर्थन करना भी महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत स्तर पर, इच्छा को नियंत्रित करना, उस 'आखिरी' कश या चबाने से बचने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। ध्यान को दूसरी चीज़ों पर लगाना और पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों तरह की मदद लेना उपयोगी है। योग, ध्यान, विश्राम अभ्यास सहायक होते हैं, साथ ही कोई नया शौक अपनाना भी सहायक होता है जो आपको व्यस्त रखता है।

हमें उम्मीद है कि इस साल की थीम लोगों को अपने संकल्प पर अडिग रहने, अपने प्रियजनों की बात सुनने और उन्हें तंबाकू और उससे जुड़ी परेशानियों से बाहर निकलने में मदद करने के लिए प्रेरित करेगी। तो, आइए हम अंतिम संकल्प लें और स्वस्थ और तंबाकू मुक्त जीवन जीने के लिए प्रतिबद्ध हों। अभी छोड़ें, क्योंकि छोड़ने वाले ही असली विजेता हैं!!!

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