इन अनिश्चित समय में अपने बच्चे की देखभाल कैसे करें

By Dr. Komal Manshani in Clinical Psychology

Dec 26 , 2025 | 1 min read

कोविड 19 महामारी ने ऐसी स्थिति पैदा कर दी है जिसकी हम सभी को उम्मीद नहीं थी। सामाजिक दूरी, घर के अंदर रहना, ऑनलाइन काम और कक्षाएं, अनावश्यक सेवाओं को बंद करना आदि जैसे नए "सामान्य" ने हममें से अधिकांश लोगों पर बहुत बड़ा मनोवैज्ञानिक प्रभाव डाला है। बच्चों को स्कूल/संरचना न होने, घर के अंदर रहने, शारीरिक रूप से खेलने, दोस्तों से न मिलने, जन्मदिन की पार्टियों में न जाने, ऑनलाइन कक्षाओं के अनुकूल होने आदि के रूप में कष्ट सहना पड़ा है। माता-पिता असहाय हैं क्योंकि वे अपनी नौकरी, घर पर काम, बच्चों की देखभाल और इस दौरान परिवार में सभी की सुरक्षा सुनिश्चित करने में व्यस्त रहे हैं। तो इस अनिश्चित समय में माता-पिता अपने बच्चों की देखभाल के लिए क्या कर सकते हैं?

शेड्यूल बनाए रखना: एक दैनिक शेड्यूल न केवल अनुशासन को बढ़ावा देता है, बल्कि यह उच्च उत्पादकता भी सुनिश्चित करता है, और अनिश्चित समय में पूर्वानुमान की भावना लाता है। एक बच्चे का शेड्यूल आदर्श रूप से स्कूल-समय के शेड्यूल के करीब होना चाहिए, और इसमें कम से कम कुछ प्रकार का शारीरिक व्यायाम भी शामिल होना चाहिए।
अपने बच्चे के साथ बंधन: परिवार के साथ समय बिताना बच्चे को सुरक्षित, सहज और प्यार महसूस कराने में मददगार हो सकता है। अपने बच्चे के साथ ऐसी गतिविधियों में शामिल होकर जुड़ें जो उसके लिए दिलचस्प और मनोरंजक हों। उनकी उम्र के आधार पर, इनमें बोर्ड गेम, इनडोर पिकनिक, साधारण बेकिंग/कुकिंग, बागवानी, साथ में व्यायाम आदि शामिल हो सकते हैं।
अपने बच्चे की कोविड-19 से जुड़ी चिंताओं का समाधान करना: बच्चों को महामारी से जुड़ी कम से कम आंशिक जानकारी तो होती ही है। यह महत्वपूर्ण है कि उनके सवालों को खारिज न किया जाए। इसके बजाय, उन्हें तथ्यात्मक, उम्र के हिसाब से संबोधित किया जाना चाहिए, और साथ ही उन्हें आश्वस्त करने वाले बयान भी दिए जाने चाहिए जैसे कि रिकवरी दर, वैक्सीन के विकास पर किए जा रहे काम या परिवार द्वारा बरती जा रही सावधानियां किस तरह मददगार हैं।
अपनी चिंताओं को खुद ही प्रबंधित करें: बच्चे उत्सुक पर्यवेक्षक होते हैं और अपने माता-पिता से संकेत लेते हैं, चाहे वह स्वेच्छा से हो या नहीं। अगर वे अपने आस-पास वयस्कों को तनावग्रस्त, अत्यधिक सतर्क, घबराए हुए या चिंतित देखते हैं, तो वे भी उसी तरह से प्रतिक्रिया करने की संभावना रखते हैं। इस प्रकार, आपके व्यवहार में शांति और स्वीकार्यता बच्चे द्वारा भी दोहराई जाने की संभावना है।
अगर आपके प्रयासों के बावजूद भी बच्चा बाधित/ घबराया हुआ/ तनावग्रस्त या चिंतित रहता है, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से इस मुद्दे पर चर्चा करने में संकोच न करें। ऑनलाइन परामर्श आपको अपने घर बैठे ही पेशेवरों तक सुरक्षित पहुँच प्रदान करता है।

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