माइग्रेन के 4 चरण: लक्षण और प्रत्येक चरण से निपटने के तरीके

By Dr. Rajneesh Kummar in Neurosciences , Neurology

Apr 15 , 2026 | 2 min read

माइग्रेन सिर्फ सिरदर्द से कहीं बढ़कर है। यह आपके मूड, एकाग्रता, इंद्रियों और ऊर्जा को प्रभावित कर सकता है—कभी-कभी दर्द शुरू होने से कई दिन पहले और दर्द खत्म होने के बाद भी। माइग्रेन के विभिन्न चरणों को समझना आपको लक्षणों को नियंत्रित करने और तैयारी करने में मदद कर सकता है।

माइग्रेन के चरण: आपको इन 4 चरणों के बारे में जानना चाहिए

हर किसी को चारों अवस्थाओं का अनुभव नहीं होता है, और लक्षण आपस में मेल खा सकते हैं। फिर भी, प्रत्येक अवस्था को पहचानना प्रतिक्रिया और स्वयं की देखभाल में सहायक हो सकता है।

प्रारंभिक चरण

यह चरण सिरदर्द शुरू होने से घंटों या दिनों पहले भी शुरू हो सकता है। यह एक प्रारंभिक चेतावनी के रूप में काम करता है।

सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

अस्पष्ट थकान या जम्हाई आना
मीठे या नमकीन खाने की तीव्र इच्छा
गर्दन या कंधे में अकड़न
चिड़चिड़ापन या अचानक मनोदशा में बदलाव
प्रकाश या ध्वनि संवेदनशीलता
ध्यान केंद्रित करने या पढ़ने में परेशानी

इस दौरान आराम करें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और यदि सलाह दी जाए तो निवारक दवा लें।

आभा अवस्था

माइग्रेन से पीड़ित सभी लोगों को ऑरा का अनुभव नहीं होता है, लेकिन जिन्हें होता है, उनमें यह सिरदर्द से 20-60 मिनट पहले शुरू हो सकता है।

आभा के विशिष्ट लक्षण:

चमकती रोशनी, टेढ़ी-मेढ़ी रेखाएँ या धुंधली दृष्टि
चेहरे, बांहों या हाथों में झुनझुनी होना
बोलने या शब्द ढूंढने में कठिनाई
शरीर के एक तरफ सुन्नपन

ऑरा के बाद हमेशा सिरदर्द होना जरूरी नहीं है, लेकिन अक्सर ऐसा होता है। किसी अंधेरी जगह में शांत होकर सांस लेने से मदद मिल सकती है।

आक्रमण चरण

यह सबसे तीव्र और दर्दनाक चरण है, जिसमें अक्सर सिर का एक हिस्सा प्रभावित होता है, लेकिन कभी-कभी दोनों हिस्से भी प्रभावित होते हैं।

माइग्रेन के दौरे के दौरान:

सिर में धड़कन वाला या स्पंदनशील दर्द जो हिलने-डुलने से बढ़ जाता है
मतली या उलटी
प्रकाश, ध्वनि या गंध के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता
चक्कर आना या धुंधली दृष्टि

कब तक यह चलेगा?

4 से 72 घंटे तक का समय लग सकता है। अंधेरे कमरे में स्थिर लेटने से मदद मिल सकती है। कुछ लोगों को बिना पर्चे वाली दवाइयों से फायदा हो सकता है; दूसरों को डॉक्टर के पर्चे वाली दवाइयों की आवश्यकता होगी।

पोस्टड्रोम चरण

हमले के बाद जब स्थिति शांत हो जाती है, तो थकान या मानसिक "धुंधलापन" जैसे लक्षण 48 घंटे तक बने रह सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवस्था के सामान्य लक्षण:

थकान या मस्तिष्क में धुंधलापन
मिजाज
सिर पर हल्का दबाव या गर्दन में लगातार दर्द
प्रकाश या गंध के प्रति निरंतर संवेदनशीलता

आराम, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और हल्का भोजन करना यहाँ महत्वपूर्ण है। लक्षणों को समझने और उनके पैटर्न को पहचानने के लिए उन्हें डायरी में लिखना उपयोगी हो सकता है।

रोजमर्रा के नुस्खों से माइग्रेन के लक्षणों को नियंत्रित करें

माइग्रेन को पूरी तरह से रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन ये कदम इसकी आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं:

नियमित नींद और भोजन के समय का पालन करें।
ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें या स्क्रीन टाइम सीमित करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
तनाव कम करने के लिए अभ्यास करें: योग, ध्यान, गहरी साँस लेना
माइग्रेन डायरी या ऐप की मदद से लक्षणों पर नज़र रखें

निष्कर्ष

माइग्रेन सिर्फ सिरदर्द नहीं, बल्कि एक जटिल तंत्रिका संबंधी समस्या है। इसके चार चरणों (प्रोड्रोम, ऑरा, अटैक, पोस्टड्रोम) को समझने से आप समय रहते प्रतिक्रिया दे सकते हैं, बेहतर इलाज कर सकते हैं और जल्दी ठीक हो सकते हैं।

यदि माइग्रेन के लक्षण बिगड़ रहे हैं या बार-बार होने लगे हैं, तो किसी न्यूरोलॉजिस्ट या सिरदर्द विशेषज्ञ से बात करें ।

आपका दिमाग मायने रखता है। इसकी सुनो।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्या माइग्रेन बिना ऑरा के भी हो सकता है?

जी हां। अधिकतर माइग्रेन बिना ऑरा के होते हैं (जिन्हें सामान्य माइग्रेन कहा जाता है)। फिर भी आपको प्रोड्रोम और पोस्टड्रोम चरण का अनुभव हो सकता है।

क्या माइग्रेन का संबंध हार्मोनल परिवर्तनों से है?

जी हां। एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण कई महिलाओं को मासिक धर्म , रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन की समस्या होती है। इसके लिए विशेष उपचार योजनाओं की आवश्यकता हो सकती है।

मैं अपने माइग्रेन के कारणों का पता कैसे लगाऊं?

नींद, खान-पान, मनोदशा, मौसम और स्क्रीन टाइम को रिकॉर्ड करने के लिए डायरी या ऐप का इस्तेमाल करें। समय के साथ, पैटर्न से कुछ सामान्य कारण सामने आ सकते हैं।

क्या माइग्रेन आनुवंशिक होता है?

जी हां। अगर आपके परिवार में माइग्रेन की समस्या का इतिहास रहा है, तो आपको इसका खतरा अधिक है। हालांकि, जीवनशैली भी इसके होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।