सर्दियों में हृदय का स्वास्थ्य

Dec 27 , 2025 | 1 min read

सर्दियों का मौसम हर किसी को पसंद होता है, लेकिन तापमान में गिरावट हमारे स्वास्थ्य और खासकर हमारे दिल पर असर डाल सकती है। सर्दियों के दौरान दिल का दौरा, स्ट्रोक, ब्रोंकाइटिस , उच्च रक्तचाप आदि आम हैं जो हमारे दिल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

ठंड के मौसम में श्वसन तंत्र के निचले हिस्से में संक्रमण, मुख्य रूप से वायरल, अस्थमा का बढ़ना, रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना (मुख्य रूप से तापमान में कमी और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रियण के कारण) का जोखिम बढ़ जाता है, जिससे दिल का दौरा,अतालता , स्ट्रोक और पहले से हृदय रोग से पीड़ित रोगियों में दिल की विफलता के लक्षण दिखाई देते हैं। कोरोनरी धमनियों के सिकुड़ने के कारण सर्दियों में एनजाइना या सीने में दर्द भी बढ़ जाता है। ठंड में, हमारा दिल हमारे शरीर को गर्म रखने के लिए कड़ी मेहनत करता है, और सर्दियों में यह मुश्किल हो जाता है क्योंकि गर्मी जल्दी खत्म हो जाती है।

ठंडे वातावरण के कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी, कैलोरी और शराब की खपत में वृद्धि, तथा धूम्रपान में वृद्धि से भी रक्त कोलेस्ट्रॉल में असंतुलन, रक्तचाप में वृद्धि , तथा सर्दियों के दौरान दिल के दौरे की संभावना बढ़ जाती है।

वायु प्रदूषण और बिगड़ता वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) सर्दियों में हृदय संबंधी बीमारियों के बढ़ते जोखिम को बढ़ाता है। वैश्विक रोग बोझ अध्ययन का अनुमान है कि वायु प्रदूषण दुनिया भर में 9 मिलियन मौतों के लिए जिम्मेदार था, जिनमें से 62% हृदय संबंधी बीमारियों के कारण थे, जिसमें इस्केमिक हृदय रोग (32%) और स्ट्रोक (28%) शामिल हैं। पार्टिकुलेट मैटर (पीएम) वायु प्रदूषण का सबसे गहन अध्ययन किया गया घटक है। PM2.5 (2.5 माइक्रोन से कम कण) दिल के दौरे, स्ट्रोक और हृदय रोगों से मृत्यु के बढ़ते जोखिम से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।

सर्दियों में हृदय संबंधी समस्याओं से बचाव के उपाय

खुद को गर्म रखें और पर्याप्त कपड़ों से खुद को ढकें। खुद को गर्म रखने के लिए वार्मर और हीटर का इस्तेमाल करने की भी सलाह दी जाती है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, जरूरी नहीं कि बाहर ही रहें, बल्कि योग, ध्यान और नृत्य जैसी इनडोर गतिविधियों के माध्यम से भी सक्रिय रहें।
सर्दियों में स्वस्थ भोजन खाएं। जंक फूड, मिठाई और कोलेस्ट्रॉल वाले भोजन से बचें।
रक्त शर्करा, रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल पर कड़ी नज़र रखें। पहले से निर्धारित हृदय संबंधी दवाएँ लेना न भूलें।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें।
अपने शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म भोजन खाएं।
यदि आप पहले से ही हृदय रोगी हैं, तो ठंड के दिनों में घर के अंदर ही रहें।
गैस स्टोव, फायरप्लेस और घरेलू वायु प्रदूषण के अन्य स्रोतों के उपयोग से बचें, भीड़-भाड़ वाले स्थानों पर जाते समय एन95 मास्क का उपयोग करें, कम भीड़-भाड़ वाले मार्ग का चयन करें और अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों की यात्रा करने से बचें।