हृदय रोग से पीड़ित होने पर कौन से आसन न करें?

योग सभी हृदय संबंधी समस्याओं का समाधान है। हम सभी कुछ ऐसे आसन करते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, योग सभी हृदय रोगों का इलाज नहीं है और इसकी अपनी सीमाएँ हैं। नीचे कुछ ऐसे प्रश्न दिए गए हैं जो अक्सर एक इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट से पूछे जाते हैं कि किन आसनों से बचना चाहिए:

प्रश्न 1: यदि मुझे हृदय रोग का पता चला है तो मुझे कौन से योग आसन करने से बचना चाहिए?

आपको ऐसे आसन करने से बचना चाहिए जिससे आपका दिल बहुत ज़्यादा काम करे। उल्टे आसन करने से बचें क्योंकि हृदय गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध रक्त पंप करके आपके पैरों और हाथों तक रक्त पहुंचाता है, जिससे ज़्यादा दबाव पड़ता है। यहाँ कुछ योग आसन बताए गए हैं जिनसे आपको बचना चाहिए:

• चक्रासन (व्हील पोज़) : यह एक बैकएंड पोज़ है जिसके लिए बहुत ज़्यादा ताकत और एक समन्वित श्वास पैटर्न की आवश्यकता होती है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपके दिल पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ सकता है, जिससे दिल तेज़ी से रक्त पंप करता है।
• हलासन (हल मुद्रा) : इस प्रकार की मुद्रा में आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, अपने पैरों को उठाते हैं और उन्हें अपनी पीठ के पीछे रखते हैं। इससे हृदय आपके निचले शरीर में दबाव के साथ रक्त संचारित करता है क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध कार्य करता है।
• कर्णपिरासन (कान बंद करने की मुद्रा): इस आसन में पैर ज़मीन से सटे होते हैं और घुटने कानों के पास होते हैं। यह आसन हलासन से काफ़ी मिलता-जुलता है, क्योंकि इसमें हृदय पर ज़्यादा ज़ोर पड़ता है।
• सर्वांगासन (कंधे पर खड़े होना) : हृदय रोग से पीड़ित होने पर, इस आसन से पूरी तरह बचना चाहिए क्योंकि इसमें आपके कंधों पर खड़े होने की आवश्यकता होती है और ऊपरी शरीर पर पूरा दबाव पड़ता है। इससे हृदय को रक्त के संचार के लिए गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
• शीर्षासन (सिर के बल खड़े होना) : शीर्षासन एक उलटी मुद्रा है, जिसमें शरीर को हाथों और सिर के सहारे ज़मीन पर टिकाकर सीधा रखा जाता है। चूंकि पैर क्षैतिज स्थिति में होते हैं, इसलिए हृदय शरीर के निचले हिस्से में रक्त पंप करने के लिए दबाव डालता है।
• विपरीत करणी (सरल उलटा आसन) : इस आसन में आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, अपने पैरों और कूल्हों को उठाते हैं और उन्हें अपने हाथों से सहारा देते हैं। जिस व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने का खतरा हो, उसे इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपके दिल पर शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार करने के लिए दबाव पड़ता है।

प्रश्न 2: क्या प्राणायाम करना सुरक्षित है?

प्राणायाम शुरू करने से पहले कुछ सामान्य सावधानियां नीचे दी गई हैं।

1. यदि आपको कोई दीर्घकालिक चिकित्सा समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
2. जब तक विशेष रूप से ऐसा करने के लिए न कहा जाए, हमेशा नाक से सांस लें।
3. प्राणायाम अभ्यास के दौरान किसी भी प्रकार का तनाव नहीं होना चाहिए । फेफड़े नाजुक अंग हैं; सुनिश्चित करें कि आपकी सांस सीमा से अधिक न खींची जाए ।
4. सांस लेते समय तेज आवाज न करें। सांस को लयबद्ध और स्थिर रखें।
5. भोजन के तुरंत बाद प्राणायाम का अभ्यास नहीं करना चाहिए। आप भोजन के कम से कम तीन घंटे बाद प्राणायाम कर सकते हैं।
6. शुरुआती लोगों को सांस नहीं रोकनी चाहिए। जब आप प्राणायाम की मूल बातों से परिचित हो जाएं, तो किसी विशेषज्ञ शिक्षक के मार्गदर्शन में सांस रोकना सीखें।
7. अगर आपको थकान या बेचैनी महसूस हो तो प्राणायाम करना बंद कर दें, सामान्य श्वास लेते हुए शवासन में लेट जाएँ। अपने योग शिक्षक से सलाह लें।
8. यदि आप बहुत थके हुए हों तो प्राणायाम का अभ्यास न करें, प्राणायाम करने से पहले शवासन में 10-15 मिनट तक आराम करें।
9. अगर आप योगासन और प्राणायाम करते हैं, तो प्राणायाम से पहले योगासन का अभ्यास करें। आसन करने के बाद, प्राणायाम करने से पहले शवासन में आराम करें। प्राणायाम के बाद कोई भी कठिन व्यायाम न करें।
10. प्राणायाम का अभ्यास जल्दबाजी में नहीं करना चाहिए।
11. प्राणायाम बाहर या हवादार कमरे में करें।
12. जब फेफड़े में रक्त का ठहराव हो तो प्राणायाम का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

जो लोग हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या हर्निया से पीड़ित हैं, उन्हें " कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम" का अभ्यास करने से बचना चाहिए। यदि आप कपालभाति का अभ्यास कर रहे हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए साँस छोड़ना हल्का होना चाहिए, अत्यधिक बल का प्रयोग न करें। "शीतकारी प्राणायाम" निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए नहीं है और इसे सर्दियों के दौरान अभ्यास नहीं करना चाहिए। हर्निया, उच्च रक्तचाप और पेट की सर्जरी वाले लोगों को "अग्निसार प्राणायाम" का अभ्यास नहीं करना चाहिए।