गर्मी से टाइप 2 डायबिटीज़ हो सकती है

By Dr. S.K Nagrani in Endocrinology & Diabetes , एंडोक्रिनोलॉजी और डायबिटीज़

Dec 27 , 2025 | 2 min read

गर्मी की गर्मी टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों की समस्याओं को और बढ़ा सकती है। और जबकि मधुमेह से पीड़ित अधिकांश लोग जानते हैं कि अत्यधिक गर्मी खतरनाक है, वे हमेशा यह नहीं जानते कि कब सावधानी बरतनी है। बुजुर्ग लोगों को विशेष रूप से जोखिम होता है, लेकिन मधुमेह से पीड़ित सभी उम्र के लोगों को गर्मियों के खतरों के बारे में पता होना चाहिए। इनमें निर्जलीकरण , गर्मी से थकावट और पैरों की समस्याएं शामिल हैं।

मधुमेह और निर्जलीकरण

हर किसी को, चाहे उनकी स्वास्थ्य स्थिति कुछ भी हो, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे गर्मियों के दौरान पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते रहें। हालांकि, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को एक अतिरिक्त चुनौती का सामना करना पड़ता है क्योंकि जब उनके रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक होता है, तो वे सामान्य से अधिक मूत्र पास कर सकते हैं - जिसका अर्थ है कि वे अधिक तेज़ी से तरल पदार्थ खो रहे हैं।

यदि आप गर्मी के दिनों में बाहर जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में ये पेय पदार्थ हों ताकि आप हाइड्रेटेड रहें:

पानी
चीनी मुक्त नींबू पानी या अन्य पेय

इसके अलावा, शराब और कैफीन से बचें । शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थ आमतौर पर सीमित मात्रा में ठीक होते हैं - लेकिन इनमें से किसी एक का बहुत अधिक सेवन करने से आप अधिक तरल पदार्थ खो सकते हैं। और अपने साथ स्नैक्स लाना न भूलें, ताकि अगर आपका ब्लड शुगर कम हो जाए तो आप इसका इस्तेमाल कर सकें।

मधुमेह और पैर का स्वास्थ्य

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए पैरों की उचित देखभाल महत्वपूर्ण है। गर्मी में आपके पैर पसीने से तर हो सकते हैं, जिससे आपके मोज़े गीले हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप बाहर हों तो आपके पैर सूखे और सुरक्षित हों - या तो सनस्क्रीन या ऐसे जूते पहनें जो उन्हें सुरक्षा प्रदान करें । घावों की रोजाना जांच करें। मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के घाव जल्दी ठीक नहीं होते, कई बार पैर के बीच में बड़ा घाव हो जाता है, जो आसानी से ठीक नहीं होता, जिसके लिए आपको जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाना चाहिए और इस उपचार को डायबिटिक फुट अल्सर उपचार के रूप में जाना जाता है।

मधुमेह और गर्मी से थकावट

यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो गर्मी से होने वाली थकावट के इन लक्षणों के प्रति सचेत रहें:

चक्कर आना
बेहोशी या बेहोशी के करीब होना
अत्यधिक पसीना आना
मांसपेशियों में ऐंठन
ठंडी/चिपचिपी त्वचा
सिर दर्द
तेज धडकन

गर्म लहरों और अत्यधिक गर्मी के समय में रहने के लिए वातानुकूलित स्थान ढूंढें।

क्षतिग्रस्त मधुमेह आपूर्ति

गर्मी आपके मधुमेह की आपूर्ति को भी प्रभावित कर सकती है। इंसुलिन विशेष रूप से संवेदनशील है, लेकिन सभी दवाओं, ग्लूकोज मीटर और परीक्षण स्ट्रिप्स को ठंडी, सूखी जगह पर रखा जाना चाहिए।

इंसुलिन या अन्य दवाओं को कभी भी गर्म कारों, सीधी धूप या अन्य अत्यधिक गर्म स्थितियों में न छोड़ें। वस्तुओं को ठंडा रखने के लिए कूलर या इंसुलेटेड लंच बैग का उपयोग करें। परीक्षण स्ट्रिप्स, मीटर और पंप को सूखा और अत्यधिक गर्मी से दूर रखना चाहिए। तीव्र गर्मी के संपर्क में आने से वे बाद में उपयोग के लिए अविश्वसनीय हो सकते हैं।

गर्मी से कैसे निपटें

ठंडी जगह पर व्यायाम करें: सक्रिय रहना टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए गर्मियों के महीनों में, अपने वर्कआउट की योजना ऐसी जगह या दिन के उस समय पर बनाएं जो ठंडा हो, जैसे:

बहुत सवेरे
घर के अंदर, एयर-कंडीशनिंग या पंखे के साथ
तैराकी जैसे जल आधारित
रक्त ग्लूकोज के स्तर की अक्सर जांच करें: प्रतिदिन चार बार जांच करने का लक्ष्य रखें तथा वाहन चलाने से पहले भी जांच कराएं।

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