हृदय रोग का जोखिम कम करें

Dec 27 , 2025 | 3 min read

हृदय रोग क्या है?

सबसे आम हृदय रोग कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) है, जो दिल के दौरे के प्रमुख कारणों में से एक है। सीएडी को अक्सर हृदय रोग शब्द के साथ एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किया जाता है जिसमें मुख्य रूप से हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाली कई समस्याएं शामिल होती हैं। यदि आप सीएडी से पीड़ित हैं, तो संभव है कि आपकी धमनियां सख्त और संकरी हो जाएं, जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाए। सीएडी इस प्रकार प्रकट हो सकता है:

एनजाइना : एनजाइना सीने में दर्द या बेचैनी है जो तब होता है जब हृदय को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता है। यह दबाव या निचोड़ने जैसा दर्द महसूस हो सकता है, अक्सर छाती में, लेकिन कभी-कभी दर्द कंधों, बाहों, गर्दन, जबड़े या पीठ में भी होता है। यह अपच (पेट खराब होना) जैसा भी महसूस हो सकता है।
दिल का दौरा : दिल का दौरा तब पड़ता है जब कोई धमनी गंभीर रूप से या पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती है और हृदय को 20 मिनट से अधिक समय तक आवश्यक रक्त नहीं मिल पाता है।
हार्ट फेलियर : यह तब होता है जब हृदय शरीर में रक्त को ठीक से पंप नहीं कर पाता है। इसका मतलब है कि शरीर के अन्य अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता है। हार्ट फेलियर के लक्षणों में शामिल हैं - सांस लेने में तकलीफ, पैरों, टखनों और टांगों में सूजन, अत्यधिक थकान, आदि।
हार्ट एरिद्मिया : यह हृदय की धड़कन में होने वाला बदलाव है। ज़्यादातर लोगों को उस समय चक्कर आना, बेहोशी, सांस फूलना या सीने में दर्द महसूस होता है। दिल की धड़कन में होने वाले बदलाव ज़्यादातर लोगों के लिए हानिरहित होते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको एरिद्मिया होने की संभावना ज़्यादा होती है।

जानें हार्ट अटैक के लक्षण

छाती के बीच में तेज दर्द हो सकता है, जो हल्का या तेज हो सकता है। यह कुछ मिनटों तक रह सकता है या जब भी आप मेहनत करते हैं या तनाव में होते हैं तो यह गायब हो सकता है और वापस आ सकता है।

एक या दोनों हाथों, पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट में दर्द या बेचैनी
सांस फूलना (ऐसा महसूस होना कि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल पा रही है)। सांस फूलना अक्सर सीने में दर्द या बेचैनी से पहले या उसके साथ होता है
मतली (पेट में बीमार महसूस होना) या उल्टी
चक्कर आना या चक्कर आना
ठंडा पसीना आना

हार्ट अटैक के उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए आप अपने नजदीकी हार्ट अस्पताल में भी जा सकते हैं।

क्या महिलाओं को हृदय रोग के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता है?

हां, बिलकुल! हालांकि हृदय रोग को अक्सर पुरुषों से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन हर साल पुरुषों की तुलना में महिलाओं की मृत्यु हृदय रोग से ज़्यादा होती है। वे अपने परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य के बारे में ज़्यादा चिंता करती हैं और खुद की परवाह नहीं करतीं।

महिलाओं के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

हालांकि कोरोनरी धमनी रोग के लिए पारंपरिक जोखिम कारक जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापा महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करते हैं, लेकिन महिलाओं में हृदय रोग के विकास में अन्य कारक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए:

मेटाबोलिक सिंड्रोम : आपके पेट के आस-पास चर्बी जमा होने से हाई बीपी, हाई ब्लड शुगर और हाई ट्राइग्लिसराइड्स हो सकते हैं - जिसका असर पुरुषों की तुलना में महिलाओं पर ज़्यादा पड़ता है। आपको ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के तरीके के बारे में ज़रूर जानना चाहिए।
मानसिक तनाव : बढ़ती प्रतिस्पर्धा, मानसिक तनाव, अवसाद का पुरुषों की तुलना में महिलाओं के स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव पड़ सकता है। मानसिक विकारों से पीड़ित होने पर पूरी जीवनशैली ही गड़बड़ा जाती है।
धूम्रपान : उदाहरण के लिए, जो महिलाएं हल्का धूम्रपान करती हैं, अगर वे दिन में केवल एक सिगरेट पीती हैं, तो उनकी मृत्यु का जोखिम दोगुना हो सकता है । पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हृदय रोग के लिए धूम्रपान एक बड़ा जोखिम कारक है ।
मधुमेह : यह संभव है कि 60 वर्ष से कम आयु की महिलाएं, जिन्हें मधुमेह है, उनमें सीएडी विकसित होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में चार गुना अधिक होती है, जिन्हें मधुमेह नहीं है, जिससे उनमें पुरुषों के समान ही जोखिम होता है।

देखें: हृदय रोग का उपचार

महिलाएं हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकती हैं?

जोखिम को कम करने के लिए आप जीवनशैली में कई बदलाव कर सकते हैं:

प्रतिदिन 30-60 मिनट व्यायाम करें
स्वस्थ वजन और फिटनेस स्तर बनाए रखें
महिलाओं में कमर-कूल्हे का अनुपात 0.85 से कम
महिलाओं में कमर की परिधि 88 सेमी से कम
धूम्रपान छोड़ें या शुरू न करें
ऐसा आहार लें जिसमें संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और नमक कम हो तथा फाइबर, फल और सब्जियां अधिक हों
चिंता कम करें और अपना अधिक ख्याल रखें

सुझाव : इनके अतिरिक्त, आपको उन स्थितियों का प्रबंधन करने की आवश्यकता होगी जो हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं, जैसे

उच्च रक्तचाप (रक्तचाप को 130/80 से कम रखें)
उच्च कोलेस्ट्रॉल (LDL कोलेस्ट्रॉल <100 mg/dl, ट्राइग्लिसराइड्स 130 mg/dl से कम, HDL > 55 mg/dl रखें)
मधुमेह (HbA1c को < 7% रखें)
अपनी मर्जी से दवाइयां लेना न छोड़ें या खुराक कम न करें।

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