गर्भावस्था की योजना बनाना - आपको क्या जानना चाहिए

यदि आप बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रही हैं या इसके बारे में सोच रही हैं, तो इस बीच अपने शरीर को तैयार करना आवश्यक है, ताकि आप यथासंभव स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार हो सकें।

• गर्भधारण से पहले जांच करवाएं। इसमें गर्भवती होने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना शामिल है। इससे आपको गर्भवती होने से पहले किसी भी पुरानी चिकित्सा स्थिति का निदान और/या नियंत्रण करने में मदद मिलती है, जिससे आपकी गर्भावस्था और बच्चे पर उनका प्रभाव कम हो जाता है।
• फोलिक एसिड लेना शुरू करें। यह कुछ प्रकार के जन्म दोषों की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है, जिन्हें न्यूरल ट्यूब दोष (NTD) कहा जाता है। ये मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास में दोष हैं जो शरीर के सामान्य कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं।
• अपनी दिनचर्या से ज्ञात टेराटोजेनिक खतरों (रसायन, एक्स-रे, आदि) को खत्म करना शुरू करें। गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले धूम्रपान, कैफीन और शराब पीना बंद कर दें। यह दोनों भागीदारों के लिए सच है।
• जब तक आप गर्भधारण करने के लिए तैयार न हो जाएं, तब तक गर्भनिरोधक के इस्तेमाल पर चर्चा करें। आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि गर्भनिरोधक का इस्तेमाल कब बंद करना है, ताकि आप यह पता लगा सकें कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं, महीने का वह समय जब आप सबसे ज़्यादा उपजाऊ होती हैं। अगर आप कुछ समय से गोली ले रही हैं, तो आपका चक्र शुरू करने से पहले की तुलना में अलग हो सकता है।
• अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से गर्भधारण प्रक्रिया और गर्भवती होने के तरीके के बारे में जानें। जब आप दोनों समझ जाते हैं कि यह प्रक्रिया कैसे काम करती है, तो निश्चित रूप से गर्भवती होना आसान हो जाता है।
• अपनी गर्भावस्था के लिए कवर के बारे में अपने स्वास्थ्य बीमा प्रदाता से पूछें। जबकि अधिकांश स्वास्थ्य बीमा गर्भावस्था को कवर करेंगे, आपको पता लगाना चाहिए कि क्या कवर किया गया है, क्या सेटअप आपकी पॉलिसी में शामिल है और आपकी संभावित जेब से अतिरिक्त खर्च क्या होगा। गर्भावस्था के लिए वित्तीय योजना आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगी।
  • अपने साथी को अच्छे स्वास्थ्य की राह पर अपने साथ शामिल करें, जिसमें आहार और व्यायाम शामिल है। आप दोनों एक स्वस्थ जीवनशैली की दिशा में काम करते हैं, जिससे आप दोनों के सफल होने की संभावना बढ़ जाती है।

अंत में, इस मुलाक़ात का उपयोग अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपने रिश्ते का आकलन करने के लिए करें और सुनिश्चित करें कि वह ऐसा व्यक्ति है जिसे आप गर्भवती होने के बाद भी देखना चाहेंगी। आपातकालीन स्थिति में पहुँच, ओपीडी घंटों में आसानी से उपलब्ध होना, स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी शंकाओं के बारे में चर्चा करने में आसानी, अगर डॉक्टर छुट्टी पर हैं या अस्वस्थ हैं तो अस्पताल में बैकअप सिस्टम कुछ ऐसे कारक हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। याद रखें, जब आप गर्भवती होंगी तो आप इस व्यक्ति से बहुत बार मिलेंगी, और आपको अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण समय में से एक के दौरान उसकी सलाह पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए - सुनिश्चित करें कि यह कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसके साथ आप पूरी तरह से सहज महसूस करें।

लगभग आधी गर्भधारण अनियोजित होती हैं। अपनी गर्भावस्था की योजना बनाकर, आप कई चीजों पर तेजी से काम शुरू कर सकते हैं। इसमें गर्भवती होने के लिए संभावित रूप से कम समय, एक स्वस्थ गर्भावस्था, कम जटिलताएं और दर्दनाक लक्षण, साथ ही गर्भावस्था, प्रसव, जन्म और प्रसवोत्तर अवधि के लिए आपके पास क्या-क्या विकल्प हैं, इस बारे में सोचने का समय शामिल है।