उच्च रक्तचाप - मूक हत्यारा

उच्च रक्तचाप क्या है?

• उच्च रक्तचाप का पर्यायवाची शब्द उच्च रक्तचाप है। रक्तचाप धमनियों की दीवारों के विरुद्ध रक्त के बल का माप है, जो हृदय से शरीर के अन्य भागों तक रक्त ले जाने वाली नलिकाएं हैं।
• कुछ लोगों में, इन धमनियों के माध्यम से रक्त आसानी से प्रवाहित नहीं हो पाता है। उदाहरण के लिए, अगर किसी कारण से धमनियाँ संकरी हो जाती हैं, तो रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए दबाव बढ़ जाएगा। इसे उच्च रक्तचाप कहते हैं।

उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या हैं?

अगर आपको उच्च रक्तचाप है, तो संभावना है कि आपको कोई लक्षण न हो। उच्च रक्तचाप को अक्सर "साइलेंट किलर" कहा जाता है क्योंकि इससे पीड़ित ज़्यादातर लोग बीमार महसूस नहीं करते हैं, लेकिन अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह दिल का दौरा, गुर्दे की बीमारी या अंधेपन का कारण बन सकता है। यही कारण है कि उच्च रक्तचाप का इलाज करना इतना महत्वपूर्ण है, भले ही आप ठीक महसूस कर रहे हों। बहुत से लोग अपनी दैनिक गतिविधियों में कुछ बदलाव करके अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रख सकते हैं, जैसे व्यायाम बढ़ाना और स्वस्थ आहार खाना। अन्य लोगों को आहार और/या व्यायाम के अलावा दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।

उच्च रक्तचाप से कैसे निपटा जाए?

यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद की देखभाल करने में अपने डॉक्टर के साथ सक्रिय भागीदार बनें। शुरू में, जब आप अपनी दैनिक आदतों को आपको बताए गए उपचार कार्यक्रम के अनुसार समायोजित करते हैं, तो ये बदलाव करना मुश्किल लग सकता है। कुछ समय बाद, ये बदलाव नियमित हो जाएँगे। इसलिए जितनी जल्दी आप ये बदलाव करना शुरू करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

ज़्यादातर उपचारों में आहार, व्यायाम और दवा का संयोजन शामिल होता है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए।

वजन कम करना

अगर आपका वजन बहुत ज़्यादा है, तो आपके दिल को रक्त पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है। पता लगाएँ कि आपका आदर्श वज़न कितना होना चाहिए। यह जानना ज़रूरी है क्योंकि जैसे-जैसे आपका वज़न बढ़ता है, आपका रक्तचाप कभी-कभी बढ़ जाता है। अतिरिक्त वज़न कम करना अक्सर रक्तचाप कम करने का सबसे अच्छा तरीका होता है।

चिकित्सा देखभाल

अपने डॉक्टर से मिलते रहें और नियमित रूप से अपना रक्तचाप जांचते रहें । ऐसा करने से आपको पता चल जाएगा कि आपका रक्तचाप नियंत्रण में है या नहीं

दवाई

उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों को दवा लेने की आवश्यकता होती है। यदि आपका डॉक्टर देखता है कि आहार और व्यायाम आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आपको दवा दी जा सकती है।

• अपनी दवा निर्देशानुसार लें।
• जब तक आपका डॉक्टर आपको न कहे, तब तक अपनी दवा लेना बंद न करें।
• अपने रक्तचाप को कम करने में जल्दबाजी न करें। दो से चार सप्ताह में धीरे-धीरे और लगातार गिरावट आना सामान्य है और रक्तचाप में अचानक गिरावट से बेहतर है, क्योंकि अचानक गिरावट से आपके मस्तिष्क या हृदय को नुकसान पहुंच सकता है।

आहार

• अपने खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें।
• अपने भोजन में नमक न डालें।
• अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

धूम्रपान / शराब

• सिगरेट पीना दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक है। अगर आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो इससे समय के साथ दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा।
• शराब पीने से भी आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। इसलिए बेहतर है कि शराब पीने से बचें या इसे सीमित मात्रा में पिएं।

व्यायाम

व्यायाम आपके रक्तचाप को कम करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है । हालाँकि, यह तभी मददगार होगा जब आप नियमित रूप से व्यायाम करेंगे।