सामान्य प्रसव की संभावना कैसे बढ़ाएं?

By Dr. Manju Khemani in Obstetrics And Gynaecology

Dec 26 , 2025 | 1 min read

मेरा मानना है कि सिजेरियन डिलीवरी एक जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है। प्रकृति चाहती है कि हम नॉर्मल डिलीवरी करवाएं...तो नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

मैक्स स्मार्ट सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, साकेत की निदेशक और यूनिट प्रमुख डॉ. मंजू खेमानी ने हमें 8 त्वरित सुझाव दिए हैं कि आप सामान्य प्रसव की संभावना कैसे बढ़ा सकते हैं।

सामान्य प्रसव के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें। जब तक आप वास्तव में कुछ नहीं चाहते, तब तक आप कुछ हासिल नहीं कर सकते।
अपने खाने-पीने का ध्यान रखकर अधिकतम वजन बढ़ाएँ। औसत भारतीय महिला को पूरी गर्भावस्था में 9-11 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। अधिक वजन वाली महिला को पूरी गर्भावस्था में केवल 7 किलो वजन बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। अपने आहार में, आपको 500 मिली टोन्ड दूध, 4-5 बादाम और कम से कम दो अखरोट जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए ताकि ओमेगा 3 फैटी एसिड मिल सके। प्रत्येक भोजन के साथ कम से कम 2 फल और ढेर सारा सलाद शामिल करें। प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहिए, इसलिए एक अंडा, दाल चिकन चना स्प्राउट्स और पनीर कम से कम 4 चीजें शामिल करें।
अपने आहार में अनाज की मात्रा न बढ़ाएँ। मेरा मतलब है कि अगर आप गर्भावस्था से पहले दो चपाती खाती थीं, तो वही खाना जारी रखें। चावल या चपाती की मात्रा न बढ़ाएँ। अपनी चपाती पर थोड़ा घी लगाएँ, लेकिन घी की मात्रा ज़्यादा न खाएँ। यह आपको सिर्फ़ मोटा करेगा, कोई अतिरिक्त लाभ नहीं देगा।
याद रखें कि अगर आपका वजन बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है तो संभावना है कि आपका बच्चा बड़ा हो सकता है जो कि वयस्क होने पर मोटा हो सकता है। इसलिए जूस, केक, मिठाई, तला हुआ खाना, काजू, बिस्कुट और बहुत ज़्यादा ब्रेड खाने से बचें।
उच्च गुणवत्ता वाले साक्ष्य दर्शाते हैं कि 30 मिनट तक मध्यम व्यायाम गर्भावस्था का अभिन्न अंग होना चाहिए। इससे सिजेरियन सेक्शन की संभावना कम हो जाएगी।
गर्भावस्था कार्यशालाओं में भाग लें और प्रशिक्षित विशेषज्ञ से गर्भावस्था योग सीखें। सलाह का पालन करने से पहले आपको अपने प्रसूति विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करना चाहिए।
जब आप प्रसव पीड़ा में हों तो किसी को प्रसव के दौरान अपने साथ रहने दें। प्रसव पीड़ा कितनी देर तक चलेगी, इसका अनुमान कोई नहीं लगा सकता, इसलिए धैर्य रखें। बर्थिंग बॉल पर चलना या कूदना आपको दर्द से अपना ध्यान हटाने में मदद कर सकता है। अगर आप दर्द बर्दाश्त नहीं कर पा रही हैं तो एपिड्यूरल एनाल्जेसिया लेने में कोई बुराई नहीं है।

बाकी सब प्रकृति पर छोड़ दो।

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