आप अपनी किडनी की सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?

By Medical Expert Team

Dec 27 , 2025 | 2 min read

क्रोनिक किडनी डिजीज (सीकेडी) किडनी की फिल्टरिंग इकाइयों को होने वाली धीमी और स्थायी क्षति है, जिससे रक्त में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। लगभग दस में से एक वयस्क को किसी न किसी रूप में किडनी की बीमारी होती है।

मैक्स हॉस्पिटल, शालीमार बाग में नेफ्रोलॉजी के कंसल्टेंट डॉ. योगेश कुमार छाबड़ा कहते हैं कि सी.के.डी. के शुरुआती चरण आमतौर पर पता नहीं चल पाते क्योंकि व्यक्ति में कोई लक्षण नहीं होते। सी.के.डी. का उन्नत चरण, जब किडनी की फ़िल्टरिंग शक्ति 10% या उससे कम हो जाती है, उसे एंड स्टेज रीनल डिजीज़ (ईएसआरडी) के रूप में जाना जाता है, जब डायलिसिस या किडनी ट्रांसप्लांट के बिना जीवन को बनाए रखना संभव नहीं होता, जिसकी लागत बहुत ज़्यादा होती है।

भारत में हर साल करीब 1.5 लाख मरीज ESRD से पीड़ित होते हैं; हालांकि, केवल 10% ही इलाज का खर्च उठा पाते हैं। किडनी रोग की उपस्थिति कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों (सीवीडी) के विकास के लिए एक मजबूत जोखिम कारक है, जिसमें एनजाइना, दिल का दौरा , दिल की विफलता, परिधीय संवहनी रोग और लकवाग्रस्त स्ट्रोक शामिल हैं। इसलिए, किडनी रोग का जल्दी पता लगाने और रोकथाम से न केवल सीकेडी का वैश्विक बोझ कम होगा, बल्कि सीवीडी से जुड़ी रुग्णता और मृत्यु दर भी कम होगी।

उच्च रक्तचाप और मधुमेह गुर्दे की बीमारी के दो मुख्य कारण हैं। मोटापा उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा हुआ है, जिससे हृदय रोग का उच्च जोखिम होता है। आधुनिक गतिहीन जीवनशैली, कंप्यूटर के उपयोग से जुड़ी लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता, मैकडॉनल्ड्स और कोला संस्कृति ने भी मोटापे की इस महामारी में योगदान दिया है जो बच्चों और युवाओं को भी प्रभावित कर रही है।

धूम्रपान, तम्बाकू उत्पादों का उपयोग और अधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी के लिए जिम्मेदार अन्य जोखिम कारक हैं।

उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे की रोकथाम के लिए जीवनशैली में सरल बदलाव का सुझाव दिया जाता है, जिससे न केवल सी.के.डी. बल्कि सी.वी.डी. की भी रोकथाम हो सकती है:

गतिहीन जीवनशैली और अधिक खाने से बचें।
शरीर का वजन सामान्य बनाए रखें.
आहार में बदलाव: आहार में फल, सब्ज़ियाँ और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए, संतृप्त और कुल वसा, शर्करा और स्टार्च की मात्रा कम होनी चाहिए, नमक का सेवन 6 ग्राम/दिन तक सीमित होना चाहिए। तरल पदार्थों का पर्याप्त सेवन (प्रतिदिन लगभग 10-12 गिलास पानी)।
शारीरिक गतिविधि: नियमित एरोबिक व्यायाम जैसे प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तेज चलना।
किसी भी रूप में शराब, धूम्रपान और तम्बाकू का सेवन करने से बचें।
यदि आपमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, धूम्रपान, गुर्दे की बीमारी, उच्च रक्तचाप या मधुमेह का पारिवारिक इतिहास, तथा गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप वाली महिलाएं जैसे कोई भी जोखिम कारक हैं, तो 40 वर्ष की आयु के बाद और उससे पहले हर साल अपने रक्तचाप और गुर्दे के कार्यों की जांच कराएं।

और पढ़ें: भारत में किडनी ट्रांसप्लांट की लागत

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