कोलेस्ट्रॉल-लेना या निकालना

By Medical Expert Team

Dec 26 , 2025 | 2 min read

आपने पिछले हफ़्ते ही अपना कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करवाया था और सोच रहे हैं कि आपके नतीजे क्या होंगे? क्या ये संख्याएँ उपचार के लिए पर्याप्त होंगी। या उपचार से बचने के लिए आपके लिए आदर्श संख्या क्या होनी चाहिए? हम सभी एक स्वस्थ हृदय जीवन शैली चाहते हैं और यह सुनिश्चित किया जा सकता है यदि हम अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की नियमित जाँच करते रहें। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं: अच्छा कोलेस्ट्रॉल जिसे हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) कहा जाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल जिसे लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहा जाता है। HDL दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है क्योंकि यह LDL को रक्त और धमनी से लीवर तक ले जाता है जबकि LDL धमनियों में प्लाक जमा करता है।

क्या कोलेस्ट्रॉल संख्या वास्तव में महत्वपूर्ण है?

जी हाँ! कम कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना भी महत्वपूर्ण है। यदि कोलेस्ट्रॉल अधिक है, तो हम गंभीर हृदय संबंधी बीमारियों के शिकार हो सकते हैं, जिन पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अपने रक्त के स्तर का रिकॉर्ड रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आवश्यक उपचार को ट्रैक करने और उसका आकलन करने का एक अभिन्न अंग हैं। उदाहरण के लिए, अंडे जैसा एक साधारण भोजन बहुत विवादास्पद लगता है। लेकिन इन पावर-पैक प्रोटीन आइटम के स्वस्थ या बुरे प्रभावों के बारे में पूछताछ करना अच्छा हो सकता है। सवाल उठता है: क्या आपको कोलेस्ट्रॉल अधिक होने पर अंडे खाना बंद कर देना चाहिए? हम सभी सहमत हैं, अंडे संपूर्ण भोजन का एक रूप हैं और वे कैंसर और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। हालाँकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल होने पर, अपने सेवन को तीन ऑमलेट से घटाकर एक ऑमलेट कर दें या प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए अंडे का सफ़ेद भाग खाएँ।

कोलेस्ट्रॉल के बारे में कुछ तथ्य जो आप नहीं जानते होंगे

❖ यदि भोजन पर 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल लिखा हो तो वह हृदय के लिए स्वस्थ है।

❖ बच्चों में भी उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है: इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि 9 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कोलेस्ट्रॉल की जांच करानी चाहिए, यह आनुवांशिक है

❖ गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक होता है। अगर बच्चे के जन्म के बाद भी यह उच्च बना रहे तो यह चिंता का विषय है। हालांकि, मां का दूध बच्चे को हृदय स्वास्थ्य सुरक्षा प्रदान करता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।

❖ कोलेस्ट्रॉल आंखों के कॉर्निया के आसपास और पलकों पर आसानी से दिखाई देता है, लेकिन जरूरी नहीं कि वे हृदय की समस्या का संकेत हों।

❖ पतले लोग भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं

❖ उच्च कोलेस्ट्रॉल होना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक समस्या है

❖ कोलेस्ट्रॉल की जांच न केवल मध्यम आयु में, बल्कि पहले भी करवानी चाहिए।

❖ कम कोलेस्ट्रॉल हमेशा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए तत्काल सुझाव

1. तेजी से वजन कम करें; 20 से 25 मिनट तक मध्यम व्यायाम करके अतिरिक्त चर्बी घटाएं।

2. स्वस्थ शरीर के लिए लगभग 10,000 कदम चलें

3. प्रसंस्कृत मांस, सलामी, बीफ, पोर्क आदि जैसे पशु वसा से दूर रहें। इसके अलावा, क्रीम, पनीर, मक्खन और पूरे दूध जैसे डेयरी उत्पादों से बचें।

4. बीन्स, दाल, दलिया और फलों जैसे उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें

5. अपने दिल को स्वस्थ रखने और वजन को नियंत्रण में रखने के लिए 90 मिनट तक कठोर कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करें

6. सूप, सलाद जैसे पौधे आधारित उत्पादों की सलाह दी जाती है

7. हम सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमारी दैनिक गतिविधियाँ हृदय रोग से बाधित न हों। यदि आपको सांस लेने में अत्यधिक तकलीफ, सीने में दर्द, घबराहट महसूस हो रही है, तो आपको हृदय की जांच करवाने की सलाह दी जाती है।

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