बुनियन क्या है? पैर के अंगूठे की इस विकृति के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

बोनियन, जिसे चिकित्सकीय रूप से हैलक्स वाल्गस के नाम से जाना जाता है, पैरों की एक आम समस्या है जिसमें पैर के अगले हिस्से की हड्डियां अपनी जगह से हट जाती हैं, जिससे अंगूठा अंदर की ओर अन्य अंगुलियों की तरफ झुक जाता है और जोड़ बाहर की ओर निकल आता है। इससे पैर के किनारे पर एक उभरा हुआ हिस्सा दिखाई देता है, जिसके साथ अक्सर दर्द, सूजन और कुछ खास तरह के जूते पहनने में परेशानी होती है। शुरुआत में, इससे केवल हल्की असुविधा हो सकती है, लेकिन उचित देखभाल न करने पर यह समय के साथ बढ़ सकता है और बिगड़ सकता है। इस ब्लॉग में, हम बोनियन के कारणों, इसके लक्षणों और उपचार के विकल्पों पर चर्चा करेंगे।

बुनियन क्या होता है?

बुनियन पैर की एक संरचनात्मक विकृति है, जो विशेष रूप से अंगूठे के आधार पर स्थित मेटाटार्सोफैलेन्जियल (एमटीपी) जोड़ को प्रभावित करती है। समय के साथ, यह जोड़ अपनी सामान्य स्थिति से हट जाता है, और मेटाटार्सल हड्डी बाहर की ओर मुड़ जाती है जबकि अंगूठा दूसरी उंगली की ओर झुक जाता है। इस असंतुलन से न केवल पैर का आकार बदलता है बल्कि चलने या खड़े होने के दौरान वजन के वितरण का तरीका भी बदल जाता है।

पैर की उंगलियों में गांठें धीरे-धीरे विकसित होती हैं और इनकी गंभीरता अलग-अलग हो सकती है। हल्के मामलों में, पैर की उंगलियों की स्थिति में बदलाव मुश्किल से ही ध्यान देने योग्य होता है, जबकि गंभीर गांठें काफी दर्द का कारण बन सकती हैं, जोड़ों की गति को सीमित कर सकती हैं और कॉर्न्स, कैलस या आसपास के ऊतकों में सूजन जैसी द्वितीयक पैर संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकती हैं। गांठों की प्रगति अक्सर पैर की संरचना, चलने के तरीके और तंग या संकरे जूते जैसे बाहरी दबावों से प्रभावित होती है।

बोनियन कितने प्रकार के होते हैं?

बोनियन अपने स्थान, अंतर्निहित कारण और जोड़ की लचीलेपन की मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। मुख्य प्रकारों में शामिल हैं:

1. टेलर बनियन (बनियोनेट)

टेलर बनियन अंगूठे के बाहरी हिस्से पर बनता है, न कि बड़े अंगूठे पर। यह तब होता है जब पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी बाहर की ओर मुड़ जाती है, जिससे एक उभरा हुआ हिस्सा दिखाई देता है। इस प्रकार के बनियन से पीड़ित लोगों को अक्सर जोड़ में दर्द, सूजन या लालिमा का अनुभव होता है, खासकर तंग जूते पहनने पर। अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह परेशानी चलने-फिरने और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है।

2. जन्मजात बनियन

जन्मजात बनियन जन्म से ही मौजूद होते हैं, आमतौर पर वंशानुगत पैर की संरचना के कारण। हालांकि बचपन में ये लक्षण हल्के-फुल्के रह सकते हैं, लेकिन उम्र के साथ ये विकृति बढ़ सकती है। शुरुआती निगरानी, उचित जूते पहनना और सहायक उपाय स्थिति को बिगड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं, हालांकि किशोरावस्था या वयस्कता में लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

3. गठियाजन्य बनियन

ये बनियन गठिया (जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस या रूमेटॉइड आर्थराइटिस) के कारण जोड़ों को हुए नुकसान से विकसित होते हैं। पैर का अंगूठा धीरे-धीरे खिसक जाता है, जिससे अक्सर जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन हो जाती है। गठिया से होने वाले बनियन चलने-फिरने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं और अगर इनका इलाज न किया जाए तो ये पैरों की अन्य समस्याओं का कारण भी बन सकते हैं।

4. लचीले और कठोर बनियन

लचीले बनियन में पैर के अंगूठे का जोड़ सामान्य रूप से हिल सकता है और इसे अक्सर मैन्युअल रूप से सीधा किया जा सकता है। इस अवस्था में ऑर्थोटिक्स, व्यायाम और जूते बदलने जैसे गैर-सर्जिकल उपाय आमतौर पर प्रभावी होते हैं। हालांकि, कठोर बनियन में जोड़ अकड़ा हुआ होता है जिसे मैन्युअल रूप से सीधा नहीं किया जा सकता। ये आमतौर पर अधिक दर्दनाक होते हैं और जोड़ को सीधा करने और दर्द से राहत पाने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

बूनियन किस कारण से होता है?

पैर के अंगूठे का जोड़ अपनी सामान्य स्थिति से हट जाने पर बनियन बनता है। इस बदलाव में कई कारक योगदान दे सकते हैं। बनियन होने की संभावना बढ़ाने वाले कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:

1. आनुवंशिक कारक

पैरों की बनावट अक्सर वंशानुगत होती है, और कुछ वंशानुगत लक्षण बनियन (पैरों की हड्डी का जोड़) के खतरे को बढ़ा देते हैं। सपाट पैर , कम मेहराब वाले पैर या अत्यधिक लचीले स्नायुबंधन वाले लोगों में यह समस्या अधिक हो सकती है। मेटाटार्सल हड्डियों का आकार और लंबाई भी इसमें भूमिका निभा सकती है, जिससे अंगूठा अन्य उंगलियों की ओर झुकने लगता है। यदि परिवार के कई सदस्यों को बनियन है, तो समय के साथ परिवार के अन्य सदस्यों में भी इसके विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

2. जूते-चप्पल के विकल्प

बहुत तंग, संकरे या ऊँची एड़ी वाले जूते पहनने से पैर की उंगलियों, खासकर अंगूठे पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। समय के साथ, यह लगातार दबाव अंगूठे को अंदर की ओर मोड़ देता है, जिससे जोड़ अपनी जगह से हट जाता है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर का वजन आगे की ओर चला जाता है, जिससे अंगूठे के जोड़ पर दबाव और बढ़ जाता है। लंबे समय तक गलत फिटिंग वाले जूते पहनना, अंगूठे के जोड़ में गांठ (बुनियन) विकसित होने के सबसे आसानी से रोके जा सकने वाले कारणों में से एक है।

3. असामान्य पैर यांत्रिकी

चलने का तरीका या पैर पर वजन का वितरण बूनियन बनने को प्रभावित कर सकता है। ओवरप्रोनेशन, जिसमें चलते समय पैर अत्यधिक अंदर की ओर मुड़ता है, अंगूठे के जोड़ पर असमान दबाव डाल सकता है। इसी तरह, असमान चाल या वजन वितरण में असंतुलन मेटाटार्सोफैलेन्जियल (एमटीपी) जोड़ के गलत संरेखण को तेज कर सकता है। पैर की यांत्रिकी संबंधी समस्याएं अपने आप में बूनियन का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन अन्य जोखिम कारकों के साथ मिलकर विकृति को और खराब कर सकती हैं।

4. चिकित्सीय स्थितियाँ

कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, विशेषकर जोड़ों को प्रभावित करने वाली स्थितियाँ, बनियन होने का जोखिम बढ़ा देती हैं। गठिया, जिसमें ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटॉइड आर्थराइटिस शामिल हैं, जोड़ों की संरचना को कमजोर कर देता है, जिससे अंगूठा धीरे-धीरे अन्य अंगुलियों की ओर मुड़ने लगता है। सूजन संबंधी स्थितियाँ भी जोड़ों में सूजन, दर्द और अकड़न पैदा कर सकती हैं, जिससे बनियन होने या बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

5. आघात या चोट

पैर में चोट लगना, जैसे कि फ्रैक्चर या अंगूठे के जोड़ पर बार-बार दबाव पड़ना , बूनियन बनने का कारण बन सकता है। मामूली चोट भी पैर की हड्डियों और स्नायुबंधन की स्थिति को बिगाड़ सकती है, जिससे अंगूठा धीरे-धीरे खिसकने लगता है। समय के साथ, इससे अंगूठे के निचले हिस्से में एक उभरा हुआ हिस्सा दिखाई देने लगता है, जिसके साथ दर्द और बेचैनी भी होती है।

बुनियन के लक्षण क्या हैं?

बनियन धीरे-धीरे विकसित होते हैं, और अगर इनका इलाज न किया जाए तो लक्षण अक्सर समय के साथ बिगड़ते जाते हैं। इन लक्षणों को जल्दी पहचानना असुविधा को कम करने और आगे की जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• पैर के किनारे पर दिखाई देने वाला उभार: अंगूठे के आधार पर एक स्पष्ट उभार बन जाता है क्योंकि मेटाटार्सल हड्डी बाहर की ओर खिसक जाती है। इस उभार का आकार अलग-अलग हो सकता है और समय के साथ यह और अधिक स्पष्ट हो सकता है, जिससे कभी-कभी पैर का पूरा आकार ही बदल जाता है।
• दर्द और कोमलता: आमतौर पर प्रभावित जोड़ में बेचैनी होती है, खासकर चलने, लंबे समय तक खड़े रहने या तंग जूते पहनने पर। दर्द हल्का-फुल्का दर्द से लेकर लगातार असहनीय पीड़ा तक हो सकता है, जिससे दैनिक गतिविधियां बाधित हो सकती हैं।
• सूजन और लालिमा: पैर की हड्डी के उभार के आसपास की त्वचा में सूजन, लालिमा या जलन हो सकती है। जूतों से लंबे समय तक दबाव या घर्षण से यह समस्या बढ़ सकती है। कुछ मामलों में, बर्साइटिस (जोड़ के पास तरल पदार्थ से भरी थैली में सूजन) विकसित हो सकती है, जिससे अतिरिक्त सूजन और असुविधा हो सकती है।
• अंगूठे की गति सीमित होना: जैसे-जैसे बूनियन बढ़ता है, जोड़ सख्त हो सकता है, जिससे अंगूठे की गति प्रतिबंधित हो जाती है। यह अकड़न संतुलन, चलने-फिरने और कुछ प्रकार के जूते आराम से पहनने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। गंभीर मामलों में अंगूठा इतना अकड़ सकता है कि उसे हाथ से सीधा करना असंभव हो जाता है।
• कॉर्न्स और कैलस: पैर के अंगूठे का गलत संरेखण होने से आस-पास के अंगुलियों या जूतों से घर्षण हो सकता है। समय के साथ, इससे त्वचा पर सख्त धब्बे बन सकते हैं, जिन्हें कॉर्न्स या कैलस कहा जाता है, जो दर्द को बढ़ाते हैं और जूते पहनना अधिक कठिन बना देते हैं।
• चलने के तरीके या मुद्रा में बदलाव: पैर के अंगूठे में गांठ के कारण लगातार होने वाली परेशानी से चलने के तरीके में बदलाव आ सकता है। पैर के अंगूठे पर दबाव से बचने के लिए वजन को बार-बार एक तरफ से दूसरी तरफ स्थानांतरित करने से पैर, टखने या टांग के अन्य हिस्सों पर तनाव आ सकता है, जिससे इन क्षेत्रों में द्वितीयक दर्द हो सकता है।

बूनियन का इलाज कैसे किया जाता है?

बूनियन का इलाज शुरुआती अवस्था में बिना सर्जरी के या गंभीर मामलों में सर्जरी के माध्यम से किया जा सकता है। उपचार का उद्देश्य दर्द से राहत दिलाना, बूनियन को बिगड़ने से रोकना और पैर की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखना है।

गैर-सर्जिकल उपचार

गैर-सर्जिकल उपायों का उद्देश्य दर्द को कम करना, जोड़ों पर दबाव से राहत देना और बूनियन को बिगड़ने से रोकना है। इनमें शामिल हैं:

• जूतों में बदलाव: चौड़े टो बॉक्स, कम हील और मुलायम तलवों वाले जूते पहनने से अंगूठे के जोड़ पर दबाव कम होता है। संकरे या नुकीले जूते पहनने से बचना बेहद ज़रूरी है।
• सुरक्षात्मक पैड या कुशन: घर्षण को कम करने और दर्द से राहत दिलाने के लिए सिलिकॉन या फोम के पैड को बनियन के ऊपर रखा जा सकता है।
• ऑर्थोटिक उपकरण: कस्टम या ओवर-द-काउंटर इंसर्ट वजन को पुनर्वितरित करने और पैर की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे प्रभावित जोड़ पर तनाव कम होता है।
• बर्फ और दर्द से राहत: गतिविधि के बाद सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ की सिकाई करना फायदेमंद हो सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए आप बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाइयाँ भी ले सकते हैं।
• व्यायाम और फिजियोथेरेपी: पैर की उंगलियों और पैर के तलवों के लिए हल्के खिंचाव और मजबूती देने वाले व्यायाम लचीलापन बनाए रखने, संरेखण में सुधार करने और जोड़ों पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

शल्य चिकित्सा उपचार

जब गैर-सर्जिकल उपायों से आराम न मिले, या जब बनियन गंभीर दर्द का कारण बने, दैनिक गतिविधियों को सीमित करे, या पैरों की अन्य समस्याओं को जन्म दे, तो सर्जरी पर विचार किया जा सकता है। बनियन की गंभीरता और प्रकार के आधार पर सर्जिकल विकल्प भिन्न होते हैं।

• बोनियोनेक्टोमी: जोड़ को सही स्थिति में लाने के लिए हड्डी के उभरे हुए हिस्से को हटाना।
• ओस्टियोटॉमी: मेटाटार्सल हड्डी को काटकर और उसकी स्थिति बदलकर उसे सही संरेखण में लाना।
• आर्थ्रोडेसिस: गंभीर गठिया या कठोर बनियन के मामलों में जोड़ों को आपस में जोड़ना।
• नरम ऊतकों की मरम्मत: पैर की उंगलियों के आसपास स्नायुबंधन, टेंडन और अन्य नरम ऊतकों को समायोजित करके संरेखण में सुधार करना।

सर्जरी के बाद, मरीजों को पैर में ताकत और गतिशीलता वापस पाने के लिए सहायक जूते, आराम और फिजियोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है। ठीक होने का समय की गई प्रक्रिया और व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

बुनियन के साथ जीने के लिए कुछ सुझाव

पैर के अंगूठे में गांठ होने से परेशानी हो सकती है, लेकिन कई उपाय दर्द को कम करने, समस्या को बढ़ने से रोकने और दैनिक गतिविधियों को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित सुझाव पैर के अंगूठे के जोड़ पर दबाव कम करने और पैर के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर केंद्रित हैं:

1. आरामदायक जूते चुनें

पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह देने वाले जूते पहनना बेहद ज़रूरी है। चौड़े टो बॉक्स, मुलायम तलवे और कम हील वाले जूते चुनें। तंग, संकरे या नुकीले जूते पहनने से बचें, क्योंकि इनसे पैर के अंगूठे के जोड़ पर दबाव बढ़ सकता है और तकलीफ और बढ़ सकती है।

2. सुरक्षात्मक पैड या कुशन का उपयोग करें

पैर की हड्डी के उभार पर सिलिकॉन, जेल या फोम के पैड लगाने से घर्षण कम होता है और जलन से बचाव होता है। ये पैड जूते पहनते समय विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, क्योंकि जूते पहनने से जोड़ पर रगड़ लग सकती है।

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें

शरीर का अतिरिक्त वजन पैरों पर, विशेष रूप से अंगूठे के जोड़ पर, तनाव बढ़ाता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने से बनियन पर दबाव कम हो सकता है, जिससे असुविधा कम होती है और इसकी प्रगति धीमी हो जाती है।

4. राहत के लिए बर्फ लगाएं

अगर किसी गतिविधि के बाद पैर की हड्डी में सूजन या दर्द हो जाए, तो बर्फ की सिकाई करने से सूजन कम करने और दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। आमतौर पर कुछ मिनटों के लिए बर्फ की सिकाई करना पर्याप्त होता है, और आवश्यकतानुसार इसे दोहराया जा सकता है।

5. पैरों के व्यायाम करें

हल्के व्यायाम से लचीलापन बढ़ता है, जोड़ों के आसपास की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और अकड़न कम होती है। पैर की उंगलियों को सरल तरीके से फैलाना, पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुएं उठाना या पैर को नरम गेंद पर घुमाना जोड़ों की गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकता है।

6. ऑर्थोटिक इन्सर्ट पर विचार करें

कस्टमाइज्ड या ओवर-द-काउंटर ऑर्थोटिक उपकरण वजन के पुनर्वितरण में मदद कर सकते हैं, मामूली संरेखण संबंधी समस्याओं को ठीक कर सकते हैं और पैर के आर्च और अंगूठे के जोड़ को सहारा प्रदान कर सकते हैं। ये चलने और खड़े होने को अधिक आरामदायक बना सकते हैं।

7. खड़े होने या चलने के दौरान बीच-बीच में आराम करें

लंबे समय तक खड़े रहने या चलने से बनियन की समस्या बढ़ सकती है। पैरों को आराम देने के लिए बीच-बीच में रुकना या संभव हो तो उन्हें ऊपर उठाना दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

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जैसा कि हमने इस ब्लॉग में देखा है, बनियन कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसके साथ आपको हमेशा के लिए जीना पड़े। अगर आपके पैर के अंगूठे में दर्द, सूजन या कोई बदलाव आपको परेशान कर रहा है, तो इसकी जांच करवाना ज़रूरी है। मैक्स हॉस्पिटल में हमारे ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ बनियन का आकलन करने, प्रभावी गैर-सर्जिकल विकल्प सुझाने और ज़रूरत पड़ने पर उपचारात्मक प्रक्रियाएं करने में अनुभवी हैं। तकलीफ बढ़ने का इंतज़ार न करें, आज ही मैक्स हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्या पैरों में गांठें एक ही समय में दोनों पैरों को प्रभावित कर सकती हैं?

जी हां, दोनों पैरों में बनियन हो सकते हैं, हालांकि दोनों पैरों में इनकी गंभीरता अलग-अलग हो सकती है। आनुवंशिकता, पैरों की बनावट और चलने का तरीका इस बात पर असर डालते हैं कि एक या दोनों पैर प्रभावित होंगे या नहीं। भले ही शुरुआत में सिर्फ एक पैर में लक्षण दिखें, लेकिन समय के साथ दूसरे पैर में भी बनियन हो सकता है, खासकर अगर जोखिम कारक मौजूद हों।

क्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बनियन (पैरों की उंगलियों के नीचे हड्डी का उभार) अधिक आम है?

आमतौर पर महिलाओं में बनियन की समस्या अधिक आम है। इसका एक कारण जूते-चप्पलों का चुनाव है, जैसे कि तंग, संकरे या ऊँची एड़ी वाले जूते, जो पैर के अंगूठे के जोड़ पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। पुरुषों में भी बनियन हो सकता है, अक्सर वंशानुगत पैर की संरचना, असामान्य चाल या जोड़ों को प्रभावित करने वाली चिकित्सीय स्थितियों के कारण।

क्या बच्चों को बनियन हो सकता है?

जी हां, बच्चों में भी बनियन हो सकता है, आमतौर पर यह वंशानुगत पैर की संरचना या जन्मजात स्थितियों के कारण होता है। कुछ मामलों में, लक्षण शुरू में हल्के हो सकते हैं, जैसे कि अंगूठे का हल्का झुकाव या एक छोटा सा उभार। शीघ्र निदान, उचित जूते पहनना और नियमित निगरानी से इस समस्या की प्रगति को धीमा करने और भविष्य में होने वाली असुविधा को रोकने में मदद मिल सकती है।

क्या बनियन हमेशा दर्द का कारण बनते हैं?

ज़रूरी नहीं। कुछ बनियन कई सालों तक दर्द रहित रहते हैं, खासकर शुरुआती अवस्था में। हालांकि, दर्द न होने पर भी, पैर की बनावट में गड़बड़ी के कारण घर्षण से पैर का आकार बदल सकता है, कठोर त्वचा या कॉर्न्स हो सकते हैं। दर्द अक्सर तब होता है जब जोड़ पर दबाव पड़ता है, जैसे कि लंबे समय तक खड़े रहने, चलने या तंग जूते पहनने से।

क्या व्यायाम या स्ट्रेचिंग से बनियन (पैर के अंगूठे के पास की हड्डी का उभार) स्थायी रूप से ठीक हो जाएगा?

व्यायाम और स्ट्रेचिंग से दर्द कम करने, लचीलापन बढ़ाने और बनियन की वृद्धि को धीमा करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इनसे विकृति को स्थायी रूप से ठीक नहीं किया जा सकता। गंभीर बनियन, जिनसे लगातार दर्द होता है या दैनिक गतिविधियां सीमित हो जाती हैं, उनमें जोड़ को सही स्थिति में लाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

क्या सर्जरी के बाद बूनियन वापस आ सकते हैं?

सर्जरी के बाद भी बनियन की समस्या दोबारा हो सकती है, हालांकि सही सर्जिकल तकनीक और सर्जरी के बाद की देखभाल से इसकी संभावना कम हो जाती है। अगर पैर की असामान्य बनावट, तंग जूते या अनुपचारित गठिया जैसे अंतर्निहित कारकों का इलाज न किया जाए तो दोबारा होने की संभावना अधिक होती है। सर्जरी के बाद विशेषज्ञ के मार्गदर्शन का पालन करना, जिसमें सहायक जूते पहनना और अनुशंसित व्यायाम करना शामिल है, अच्छे परिणाम बनाए रखने में सहायक होता है।

क्या पैर के अंगूठे में हड्डी का उभार होने पर चलना या दौड़ना सुरक्षित है?

अगर दर्द हल्का है तो चलना-फिरना और हल्की-फुल्की गतिविधियाँ आमतौर पर सुरक्षित होती हैं। हालांकि, ज़ोरदार गतिविधियाँ या ऐसे व्यायाम जिनसे पैर के अंगूठे के जोड़ पर बार-बार दबाव पड़ता है, लक्षणों को और बिगाड़ सकते हैं। आरामदायक जूते, गद्देदार पैड या ऑर्थोटिक इंसर्ट असुविधा को कम कर सकते हैं और आपको सुरक्षित रूप से सक्रिय रहने में मदद कर सकते हैं।

क्या जीवनशैली में बदलाव से बनियन की समस्या को बिगड़ने से रोका जा सकता है?

जी हां, जीवनशैली में बदलाव से काफी फर्क पड़ सकता है। चौड़े और आरामदायक जूते पहनना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, जरूरत पड़ने पर ऑर्थोटिक इन्सर्ट का इस्तेमाल करना और नियमित रूप से पैरों के व्यायाम करना जोड़ों पर दबाव कम करने, पैरों की स्थिति सुधारने और बीमारी के बढ़ने की गति को धीमा करने में मदद कर सकता है।