हाथ धोने के लिए आपकी अंतिम गाइड

By Dr. Prem Narayan Vaish in Internal Medicine

Dec 27 , 2025 | 1 min read

आप हाथ धोने को एक साधारण गतिविधि मान सकते हैं। लेकिन टाइफाइड , आंखों के संक्रमण, दस्त और अन्य जठरांत्र संबंधी संक्रमण जैसी कई बीमारियों को नियंत्रित करने के लिए हाथ धोना महत्वपूर्ण है। 2019 से, COVID-19 संक्रमण के आगमन के कारण, लोगों को वास्तव में हाथ धोने के महत्व का एहसास हुआ है।

लेकिन क्या आप सही तकनीक से अवगत हैं?

उचित तरीके से हाथ धोने का तीन-चरणीय फार्मूला

अपने हाथों को बहते नल के पानी के नीचे गीला करें।
साबुन लगाएँ और फिर अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक अच्छी तरह रगड़ें। चरणों को विस्तार से जानने के लिए दिए गए चित्र को देखें।
अपने हाथों को दोबारा धो लें और उन्हें साफ तौलिये से सुखा लें।

आपको अपने हाथ कब धोने चाहिए?

निम्नलिखित परिस्थितियों में आपको निश्चित रूप से अपने हाथ धोने चाहिए।

भोजन तैयार करने से पहले और बाद में
भोजन करने से पहले और बाद में
जब आपके हाथ स्पष्ट रूप से गंदे हों
यदि आप किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आते हैं
शौचालय का उपयोग करने के बाद
खांसने और छींकने के बाद
जानवरों को छूने के बाद

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जरूरत से ज्यादा हाथ धोएं क्योंकि इससे आपकी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और उसमें खुजली और सूखापन हो सकता है।

हाथ धोने से त्वचा को होने वाले नुकसान को रोकने के लिए दो-चरणीय उपाय

हाथों को रूखा होने से बचाने के लिए गर्म पानी से हाथ धोने से बचें। साथ ही, हर बार हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
बार साबुन की जगह तरल साबुन चुनें क्योंकि उनमें अधिक नमीयुक्त तत्त्व होता है जो आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखता है।

अब हाथ धोने के बारे में आम मिथकों का खंडन करें

हाथ धोने की अवधि महत्वपूर्ण नहीं है

आपको अपने हाथ कम से कम 20 सेकंड तक धोने चाहिए।

आप हाथ धोने के स्थान पर सैनिटाइजर का उपयोग कर सकते हैं।

अगर आपके हाथ गंदे दिख रहे हैं, तो आपको हमेशा साबुन और पानी से हाथ धोना चाहिए। नियमित सफाई के लिए आप सैनिटाइज़र का इस्तेमाल कर सकते हैं।

हाथ धोने के लिए गर्म पानी सबसे अच्छा है

आप अपने हाथों को प्रभावी ढंग से धोने के लिए किसी भी तापमान के पानी का उपयोग कर सकते हैं। वास्तव में, आपको अपने हाथों को सूखने से बचाने के लिए गर्म पानी से बचना चाहिए।

हाथ धोने के बाद उन्हें सुखाना महत्वपूर्ण नहीं है।

हाथ धोने के बाद उन्हें सुखाना महत्वपूर्ण है क्योंकि नम हाथ सूक्ष्मजीवों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।

हैंड ड्रायर डिस्पोजेबल पेपर टॉवल से बेहतर हैं।

हैंड ड्रायर की अंदरूनी सतह आम तौर पर गीली होती है, जो सूक्ष्मजीवों के पनपने के लिए आदर्श वातावरण प्रदान करती है। इसलिए अपने हाथों को साफ रखने के लिए डिस्पोजेबल हैंड टॉवल का इस्तेमाल करें।

आपको अपने हाथ धोने के लिए केवल जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करना चाहिए।

हाथ धोने के लिए सामान्य और जीवाणुरोधी साबुन दोनों ही समान रूप से प्रभावी हैं, क्योंकि इनका मुख्य उद्देश्य हमारे हाथों पर उपस्थित चिकनाई/वसा की परत को हटाना है, जिसमें सूक्ष्मजीव होते हैं।

ले लेना

हाथ धोने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। सिर्फ़ 20 सेकंड में आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं ज़्यादा कर सकते हैं। इसलिए, नियमित रूप से अपने हाथ धोएँ और खुद को सुरक्षित रखें।

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