कैंसर के साथ यात्रा!

कैंसर आपके लिए क्या मायने रखता है?

कैंसर अन्य बीमारियों से अलग तरह का आतंक पैदा करता है, भले ही बाद वाले के परिणाम और भी बुरे हों। आपके कैंसर के प्रकार और उसके उपचार से संबंधित वर्तमान वास्तविकताओं की तुलना में इस ऐतिहासिक भय से विनाश की भावना आ सकती है।

ऐसा मत सोचिए कि कैंसर आपके लिए मौत की सज़ा है। यह आपको लाचारी, दर्द, विकृति, विकलांगता या आपके करियर के अंत की ओर नहीं ले जाता है।

इन अतिरंजित आशंकाओं को सामान्य मानें लेकिन इन्हें किसी चिंताजनक गांठ या लक्षण की जांच करवाने से न रोकें ताकि अनुशंसित कैंसर उपचार या कीमोथेरेपी से गुजर सकें। साथ ही, यह निष्कर्ष न निकालें कि आपके पास अपने जीवन के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा नहीं होगी। अधिकांश लोगों को लगता है कि उपचार शुरू होने के बाद उनकी चिंता कम हो जाती है और वे बीमारी से लड़ने के लिए सक्रिय कदम उठाते हैं।

यदि आप उपचार के बीच में यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

• अपना गंतव्य बुद्धिमानी से चुनें

आपका यात्रा अनुभव और भी अधिक सुखद होगा यदि आप एक समझदार, सहयोगी, अनुभवी यात्रा साथी चुनते हैं, अधिमानतः ऐसा साथी जो आपको और आपके गंतव्य को अच्छी तरह से जानता हो तथा आवश्यकता पड़ने पर आपकी मदद कर सके।

• अपने शरीर की सीमाओं को जानें और उनका सम्मान करें

आपकी मानसिकता- स्वयं को जानें

डॉ. रंगा राव कहते हैं, बीमारी से निपटने के दौरान कैंसर की देखभाल के लिए अपने विकल्पों को जानें क्योंकि "कैंसर से निपटने का कोई "सही" तरीका नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति भावनात्मक चुनौतियों को अलग-अलग तरीके से संभालता है। इस बारे में सोचें कि आप आमतौर पर किसी आपात स्थिति में कैसे काम करते हैं और उसी तरह से प्रतिक्रिया करने की अपेक्षा करें। इससे आपको उन शक्तियों को समझने में मदद मिल सकती है, जिन्होंने आपको पहले भी मुश्किलों से बाहर निकाला है।"

• इसे बाहर निकालो

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, चाहे वे आपको कितनी भी भयानक या शर्मनाक क्यों न लगें। उन्हें दबाए रखना आपको संकट से बाहर निकलने से रोक सकता है। हालाँकि, काम पर या घर पर, आपको अपनी छवि को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो सकती है कि आप जितना महसूस करते हैं, उससे कहीं अधिक नियंत्रण में हैं। उस स्थिति में, आपको एक ऐसे व्यक्ति को खोजने की ज़रूरत है जिस पर आप भरोसा कर सकें या एक सुरक्षित स्थान - एक सहायता समूह में, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ थेरेपी सत्र में जिसे कैंसर हुआ हो - जहाँ आप अपना गुस्सा, डर, उदासी और यहाँ तक कि उन आशावादी और निराशाजनक भावनाओं को भी व्यक्त कर सकें।

• यह एक नियंत्रण समस्या है

अपने शरीर और अपने भविष्य पर अनिश्चितता और नियंत्रण की कमी अक्सर उस चिंता का कारण बनती है जो लोग निदान के समय अनुभव करते हैं। जिन लोगों ने हमेशा अपने भविष्य, अपने करियर और अपने परिवारों पर नियंत्रण महसूस किया है, उन्हें विशेष रूप से कठिनाई हो सकती है, जैसा कि उन लोगों को होगा जिन्हें बदलाव से निपटना मुश्किल लगता है। एक चिकित्सा रोगी बनना और निष्क्रिय प्रतीक्षा को सहना जो परीक्षणों और उपचारों को शामिल करता है, स्वायत्तता के नुकसान की भावना को भड़का सकता है। आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं, इसके बीच अंतर करने से आत्मविश्वास और क्षमता को बहाल करने में मदद मिलेगी

• ये तुम्हारी भूल नही है

अपने व्यक्तित्व, रवैये, मुकाबला करने की शैली, भावनाओं, जीवनशैली या व्यक्तिगत आदतों को अपने कैंसर के लिए दोषी ठहराने से बचें। कैंसर विशेषज्ञ बार-बार इस बात पर जोर देते हैं कि इन निष्कर्षों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। जितना अधिक आप खुद को दोषी ठहराएंगे, उतना ही आप बीमारी से लड़ने में कम सशक्त महसूस करेंगे।

• गति कम करो

अगर आपके लिए अपनी उन्मत्त कार्य आदतों को फिर से शुरू करना बहुत चुनौतीपूर्ण है, तो एक समय में एक जिम्मेदारी पर ध्यान केंद्रित करें, न कि कई काम एक साथ करने पर। अगर आपको गैर-जरूरी फोन कॉल और ईमेल का जवाब देने में सामान्य से ज़्यादा समय लगता है या अगर फाइलिंग का ढेर लग जाता है, तो कोई बात नहीं। इस संक्रमण काल के दौरान, इस बात पर तनाव महसूस करने के बजाय कि आप अपने पुराने रूप से तुलना नहीं कर पा रहे हैं, इस बात पर भरोसा करने की कोशिश करें कि आप अपना काम फिर से कर सकते हैं।

• नियमित ब्रेक लें

खुद पर बहुत ज़्यादा दबाव डालने के बजाय अपने शरीर की आवाज़ सुनें । स्वस्थ आहार लें और दिन भर में अतिरिक्त छोटे ब्रेक लें। जब भी संभव हो, बाहर 10 मिनट की सैर करें - ताज़ी हवा और व्यायाम आपके दिमाग को शांत करने और आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे ताकि आप अपने डेस्क पर वापस आने पर अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

• अपनी प्राथमिकताएं लिखें

सूची का उपयोग करके पता लगाएँ कि आपके सबसे महत्वपूर्ण कार्य क्या हैं, फिर उन्हें पहले पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों, तो अपनी प्राथमिकताओं को फिर से पढ़ें और खुद को याद दिलाएँ कि आपको दूसरे लोगों की अवास्तविक अपेक्षाओं, वास्तविक या काल्पनिक, पर खरा उतरने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस वही करने की ज़रूरत है जो आपकी सूची में है।

• परिचित चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें

अगर आपके काम से जुड़े लक्ष्य इतने बदल गए हैं कि आप एक नया करियर शुरू करने का फैसला करते हैं, तो किसी दूसरी नौकरी के लिए इंटरव्यू देने से पहले कुछ समय के लिए अपनी पुरानी नौकरी पर लौटना मददगार हो सकता है। एक परिचित माहौल में पूर्णकालिक कर्मचारी के रूप में अपना आत्मविश्वास फिर से हासिल करना अमूल्य हो सकता है।