फैटी लिवर रोग: युवा वयस्कों में फैटी लिवर को प्रबंधित करने के लिए 5 व्यावहारिक सुझाव

By Dr. Deepak Lahoti in Gastroenterology, Hepatology & Endoscopy

Dec 27 , 2025 | 2 min read

हाल के वर्षों में, युवा वयस्कों में फैटी लीवर की बीमारी बढ़ रही है। एक समय में फैटी लीवर की बीमारी को मुख्य रूप से वृद्ध व्यक्तियों को प्रभावित करने वाली बीमारी माना जाता था, लेकिन अब यह 20 और 30 की उम्र के लोगों की बढ़ती संख्या को प्रभावित कर रही है, खासकर शहरों में। युवा लोगों में फैटी लीवर की बीमारी के प्रसार को अक्सर खराब आहार, गतिहीन जीवनशैली, मोटापा और आनुवंशिक कारकों के संयोजन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। जब लीवर पर अतिरिक्त वसा का बोझ बढ़ जाता है, तो रक्त से विषाक्त पदार्थों को छानने और पोषक तत्वों को संसाधित करने की क्षमता कम हो जाती है।

फैटी लिवर को समझना

फैटी लिवर रोग का मतलब है लिवर में वसा का जमा होना। यह अतिरिक्त वसा (5% से अधिक) समय के साथ सूजन और लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है। फैटी लिवर रोग दो प्रकार के होते हैं:

1) अत्यधिक शराब के सेवन से होने वाला एल्कोहॉलिक फैटी लिवर रोग ।

2) गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी), जो उन व्यक्तियों में होता है जो बहुत कम या बिल्कुल भी शराब नहीं पीते हैं।

फैटी लीवर रोग से पीड़ित मरीजों में रक्तचाप और हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

संकेत और लक्षण

फैटी लिवर रोग अपने शुरुआती चरणों में लक्षणहीन होता है, जिससे उचित परीक्षण के बिना इसका पता लगाना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। हालाँकि, जैसे-जैसे स्थिति बढ़ती है, कुछ संकेत और लक्षण प्रकट हो सकते हैं। इनमें थकान, पेट में दर्द या बेचैनी और बढ़े हुए लिवर शामिल हो सकते हैं। चूँकि ये लक्षण अस्पष्ट हो सकते हैं और आसानी से अन्य कारणों से जिम्मेदार ठहराए जा सकते हैं, इसलिए युवा वयस्कों के लिए अपने लिवर के स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय होना ज़रूरी है।

प्रबंधन के लिए व्यावहारिक सुझाव

आहार में बदलाव: युवा वयस्कों को फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। संतृप्त वसा, शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से भी लीवर को स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग से पीड़ित लोगों के लिए शराब का संयमित सेवन या उससे परहेज़ करना महत्वपूर्ण है।
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि: सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करने का लक्ष्य रखना एक शुरुआत है। तेज चलना, जॉगिंग, तैराकी और साइकिल चलाना जैसी गतिविधियाँ बेहतरीन विकल्प हो सकती हैं।
वजन प्रबंधन: मोटापा फैटी लीवर रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। युवा वयस्कों को भाग नियंत्रण, ध्यानपूर्वक खाने और नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए। यहां तक कि 5% से 10% शरीर के वजन में कमी फैटी लीवर रोग को बेहतर बनाने में मदद करती है।
हानिकारक पदार्थों से परहेज: युवा वयस्कों को अपने यकृत के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए धूम्रपान छोड़ने और हानिकारक पदार्थों से बचने को प्राथमिकता देनी चाहिए।
नियमित स्वास्थ्य जांच: रक्त परीक्षण से लीवर एंजाइम के बढ़े हुए स्तर का पता लगाया जा सकता है, जो लीवर में सूजन या क्षति का संकेत देता है।

डॉ. लाहोटी की सलाह है कि युवा वयस्कों को नियमित रूप से लिवर फंक्शन टेस्ट (एलएफटी) कराना चाहिए ताकि शीघ्र निदान सुनिश्चित किया जा सके।

लिवर फ़ंक्शन टेस्ट की अनुशंसित आवृत्ति

आवृत्ति	संकेत
हर 6 से 12 महीने में	स्वस्थ व्यक्तियों और हल्के से मध्यम फैटी लीवर रोग वाले तथा स्थिर लीवर एंजाइम वाले व्यक्तियों के लिए
हर 3 से 6 महीने में	गंभीर फैटी लीवर रोग, उच्च लीवर एंजाइम या महत्वपूर्ण जोखिम कारकों वाले व्यक्तियों के लिए
जैसा कि विशेषज्ञ ने सलाह दी है	वे व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर अधिक बार परीक्षण कराने का सुझाव दे सकते हैं।

जबकि युवा वयस्कों में फैटी लीवर रोग का प्रचलन लगातार बढ़ रहा है, जागरूकता और सक्रिय उपाय पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। आहार, व्यायाम और जीवनशैली में सरल लेकिन प्रभावशाली बदलाव करके, युवा लोग अपने लीवर के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी ले सकते हैं और जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

Written and Verified by: