मधुमेह के साथ जीवन जीना

मैं एक वकील हूँ, 35 साल का हूँ, 19 साल की उम्र में मुझे मधुमेह का पता चला। मेरे माता-पिता दोनों को ही युवावस्था में मधुमेह था। मैंने शादी नहीं की क्योंकि मैं इस बात को लेकर चिंतित था कि मेरे जीवन में आगे क्या होने वाला है। पिछले लगभग 3 सालों से मेरा शुगर लेवल अनियंत्रित था। मेरे पास एक निजी आहार विशेषज्ञ था जो कई सालों से मेरे खाने की देखरेख करता था क्योंकि मैं अपना वजन और स्वास्थ्य बनाए रखना चाहता था। लेकिन कुछ भी मदद नहीं कर रहा था। मैं डॉक्टर के पास जाने से डरता था, मुझे लगता था कि मैं ही गलत हूँ! मेरी चाची, जो एक डॉक्टर हैं, ने मुझे उच्च शर्करा होने के लिए डांटा। मुझे नहीं पता था कि क्या करना है। मैं डॉक्टर के पास जाने को टालता रहा। मुझे इंसुलिन से भी डर लगता था।

मैं 33 साल का हूँ, एक आईटी फर्म में एक उच्च दबाव वाली नौकरी में आईटी पेशेवर हूँ। जीवन चल रहा था और मैं पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से अच्छी तरह से समृद्ध हो रहा था। फिर महामारी हुई और मुझे अपने लिए समय मिला, मैंने स्वास्थ्य जांच करवाने के बारे में सोचा और पता चला कि मेरा HbA1c 13% पर था। मुझे नहीं पता था कि मैं कैसे और कहाँ गलत हो गया? मुझे पता था कि मुझे चीजों की जिम्मेदारी लेनी होगी लेकिन मैं डर गया था - दिल का दौरा पड़ने का डर, मेरे जीवन में जल्दी स्ट्रोक होने का, मुझे अपने जीवन में बहुत कुछ करना था। क्या मैं ऐसा कर पाऊँगा?

मैं 85 वर्षीय सेवानिवृत्त रेलवे अधिकारी हूँ, मैं अपनी पत्नी के साथ रहता हूँ जो 78 वर्ष की हैं। मुझे 35 वर्ष की उम्र से टाइप 2 डायबिटीज है। शुरू में मैं अपनी दवाओं के प्रति लापरवाह था और इसे बहुत हल्के में लेता था। फिर 55 वर्ष की आयु में, जब मेरी छोटी बेटी केवल 12 वर्ष की थी, तब मुझे हल्का दिल का दौरा पड़ा। इसने उसे और मेरे परिवार को झकझोर कर रख दिया। तब से मैं अपनी दवाओं, अपनी दैनिक सैर, भोजन के प्रति नियमित हूँ। मुझे दिन में एक बार इंसुलिन का उपयोग करना पड़ता है, लेकिन अब यह दिनचर्या का एक हिस्सा बन गया है। मैं दिन में 10,000 या उससे अधिक कदम चलता हूँ और यहाँ तक कि लॉकडाउन के दौरान भी मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैं अपने घर में या छत पर ऐसा करूँ। मेरे बहुत से दोस्त अक्सर मुझसे पूछते हैं कि मधुमेह होना कैसा होता है? मैं कहता हूँ कि आप मुझे देख सकते हैं! मैं स्वस्थ भोजन करता हूँ, अच्छी तरह से चलता हूँ, सक्रिय रहता हूँ और अपनी पत्नी के साथ सेवानिवृत्ति के बाद के समय का आनंद लेता हूँ। अगर मुझे मधुमेह नहीं होता, तो मुझे नहीं लगता कि मैं इतनी अच्छी तरह से यहाँ तक पहुँच पाता।

मैं 65 साल का हूँ, एक अच्छा व्यवसायी हूँ, मेरा एक बड़ा और प्यार भरा परिवार है, मुझे 50 साल की उम्र में मधुमेह हो गया था। मैंने गोलियों से शुरुआत की, और फिर इंसुलिन - शुरू में दिन में एक बार और फिर यह दिन में 5 बार हो गया। मेरा शुगर लेवल बढ़ता रहा, और मेरा वजन भी बढ़ता रहा। जीवन चल रहा था और मैं बस यही सोचता था कि मुझे ऐसे ही जीना है। मैं शायद ही कोई व्यायाम या शारीरिक गतिविधि कर रहा था। लेकिन फिर, 3 साल पहले, मैं एक डॉक्टर से मिला जिसने मुझे बताया कि मैं कहाँ गलत था, मैंने हर दिन छोटे-छोटे बदलाव करना शुरू कर दिया। मैंने अपने खाने में बदलाव करना शुरू कर दिया, मैं हर रोज़ चलना शुरू कर दिया। अब मैं दिन में केवल 2 इंसुलिन इंजेक्शन लेता हूँ, मेरा वजन 20 किलो कम हो गया है, मैं हर रोज़ 6-7 किलोमीटर चलता हूँ और मुझे इससे ज़्यादा खुशी और क्या हो सकती है! मेरा बेटा मुझसे पहले थक जाता है।

ये कुछ वास्तविक लोगों की जीवन कहानियाँ थीं जिन्हें मैंने यहाँ साझा किया है। एक समय था जब मधुमेह एक "डरावनी" समस्या थी क्योंकि हमें नहीं पता था कि आगे क्या होने वाला है और दवाओं के संबंध में भी, हमारे पास सीमित विकल्प थे और बहुत से लोगों को जीवन में कम उम्र में ही इंसुलिन लेना शुरू करना पड़ता था। अब दशकों बाद, हमारे पास मौखिक दवाओं और कुछ अन्य इंजेक्शनों का एक बड़ा शस्त्रागार है, जिनकी मदद से हम मधुमेह को बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं। मधुमेह के बारे में हमारी समझ अब बेहतर है। जिस तरह हर किसी का स्वभाव या स्वभाव अलग होता है, उसी तरह मधुमेह की समस्या भी अलग होती है। जो आपके दोस्त के लिए काम करता है, जरूरी नहीं कि वह आपके लिए भी काम करे। हां, एक बात पक्की है कि अपने खान-पान, व्यायाम और समान रूप से महत्वपूर्ण अपने रक्त शर्करा की "निगरानी" या "जांच" करने से आपको मधुमेह के साथ अपना जीवन अच्छी तरह से जीने में काफी मदद मिलती है। जिस तरह समय के साथ हमारी खाद्य आवश्यकताएं बदलती हैं, उसी तरह मधुमेह के लिए हमारी दवा की आवश्यकता भी समय के साथ बदलती रहती है। अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेना, अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना और अपने डॉक्टर से बात किए बिना अलग-अलग चीजों के साथ बहुत अधिक प्रयोग न करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इस विश्व मधुमेह दिवस पर, मैं कुछ बातें सुझाना चाहूँगा:

1. किसी अच्छे आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें जो आपको समझता हो और आपकी आवश्यकताओं के अनुसार भोजन योजना तैयार कर सके।
2. नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आपको पहले कभी व्यायाम करने की आदत नहीं रही है, तो कम मात्रा में शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।
3. अपनी शुगर की जांच करने और उसका नोट बनाने की आदत डालें। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि कौन सी चीज आपके लिए अच्छी है और कौन सी नहीं।
4. यदि आपने अभी तक कोविड, इन्फ्लूएंजा, निमोनिया और हेपेटाइटिस बी के टीके नहीं लगवाए हैं तो अपने डॉक्टर से इनके बारे में बात करें।
5. अपनी आंखों की वार्षिक जांच कराएं, चाहे आपको कोई समस्या हो या नहीं।
6. हर तीन महीने में अपने मधुमेह चिकित्सक से मिलें।

आने वाला वर्ष स्वस्थ और खुशहाल हो!