जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ खामोश हत्यारा बन सकती हैं

By Medical Expert Team

Dec 22 , 2025 | 1 min read

डॉ. संजीव भंबानी कहते हैं, उनसे अक्सर ऐसे सवाल पूछे जाते हैं जैसे "लाइफ़स्टाइल से जुड़ी बीमारियाँ क्या हैं?" उनका कहना है कि ये बीमारियाँ मुख्य रूप से अस्वास्थ्यकर खान-पान, व्यायाम की कमी, रातों की नींद हराम होना और बार-बार यात्रा करने के कारण होती हैं। शायद, लाइफ़स्टाइल से जुड़ी सबसे आम बीमारियाँ ज़्यादा वज़न, उच्च रक्तचाप और मधुमेह हैं।

क्या कामकाजी महिलाएं जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं?

यह सच है कि कामकाजी महिलाएं अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में मधुमेह और उच्च रक्तचाप के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, क्योंकि उन पर अतिरिक्त जिम्मेदारियाँ होती हैं और कार्यस्थल पर समय-सीमा को पूरा करने का दबाव होता है। बच्चों को स्कूल भेजने, घर के काम निपटाने और ऑफिस के काम घर ले जाने से दिन की शुरुआत जल्दी हो जाती है।

मधुमेह और उच्च रक्तचाप एक साथ होने वाली बीमारियाँ हैं। साथ मिलकर ये कोरोनरी धमनी रोग, हृदय गति रुकना, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारियाँ, नेत्र रोग, प्रगतिशील एथेरोस्क्लेरोसिस तंत्रिका विकार और अचानक मृत्यु की घटनाओं को बढ़ा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं में, मधुमेह और उच्च रक्तचाप भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जटिलताओं से बचने के लिए उचित उपचार प्रदान करने के लिए दोनों बीमारियों को जल्दी से जल्दी रोका या निदान किया जाए।

इन बीमारियों को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

जागरूकता : अगर आपके परिवार में मधुमेह/उच्च रक्तचाप, गर्भावधि मधुमेह, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग, हृदय रोग की शुरुआती शुरुआत, मोटापे का इतिहास है, तो आपको सावधान रहना चाहिए और सावधानी बरतनी चाहिए। आपको खुद को चिकित्सकीय रूप से जांचने पर जोर देने की जरूरत है।

सही खाएं : अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, तो आपको अपने खाने के सेवन को सीमित करना चाहिए और संतुलित भोजन करना चाहिए। तले हुए कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करके, फलों और सब्जियों, सलाद, फलों और सब्जियों के सेवन को बढ़ाकर ऐसा किया जा सकता है। हालांकि भाप में पकाई गई या भुनी हुई मछली और चिकन हमेशा खाने के लिए स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या है, उन्हें नमक का सेवन सीमित करना चाहिए।

व्यायाम : सुबह की सैर या व्यायाम करके बच्चों के साथ बाहर समय बिताना महत्वपूर्ण है। व्यायाम करने का एक सरल तरीका है सीढ़ियों से चढ़ना और एस्केलेटर से बचना। आप अपने कार्यालय या कार्यस्थल पर जाने से पहले अपने कार्यस्थल का एक चक्कर लगा सकते हैं।

प्रारंभिक पहचान और उपचार : नियमित रूप से निवारक जांच करवाना आवश्यक है। अनियमित दवाएँ हानिकारक या खतरनाक हो सकती हैं। इन बीमारियों का इलाज करना उनकी जटिलताओं के इलाज से कहीं ज़्यादा महंगा है।

इन जीवनशैली रोगों का होना अज्ञात है, इन्हें विकसित होने में कई वर्ष लग सकते हैं और एक बार ये विकसित हो जाएं तो इनका इलाज करना कठिन होता है।

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