खर्राटे और स्लीप एपनिया के बीच अंतर: कारण, लक्षण और उपचार विकल्प

नींद हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। अच्छी नींद से शरीर और दिमाग स्वस्थ रहता है। हालाँकि, हर किसी को अच्छी नींद नहीं आती। एक तिहाई आबादी खर्राटों से पीड़ित है, जिससे न केवल खुद को बल्कि दूसरों को भी परेशानी होती है। खर्राटे आमतौर पर उम्र के साथ और भी गंभीर हो जाते हैं और इससे प्रतिकूल चिकित्सा स्थितियाँ पैदा हो सकती हैं।

खर्राटे आने का क्या कारण है?

खर्राटे तब आते हैं जब मुंह और नाक से हवा का प्रवाह शारीरिक रूप से बाधित होता है। शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए हवा को नाक, गले और जीभ के पिछले हिस्से से होकर श्वास नली और फेफड़ों में प्रवेश करना पड़ता है। यदि कोई भी मार्ग संकीर्ण है, तो गले और जीभ के आस-पास के नरम ऊतक सिकुड़ जाते हैं, जिससे कंपन होता है और खर्राटों की आवाज़ आती है।

स्लीप एप्निया क्या है?

गले और जीभ के नरम ऊतकों का पतन गंभीर हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों में हवा के प्रवाह में बाधा उत्पन्न हो सकती है। इससे सांस लेने के निरर्थक प्रयास हो सकते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में गिरावट आ सकती है, खासकर रात में। रात में सांस न लेने की इस अवधि को आम तौर पर एपनिया कहा जाता है और इस चिकित्सा स्थिति को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (OSAS) के रूप में जाना जाता है।

वयस्कों में, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का सबसे आम कारण, जो मुंह और गले के नरम ऊतकों से जुड़ा होता है, अत्यधिक वजन और मोटापा है। नींद के दौरान, जब गले और जीभ की मांसपेशियां अधिक शिथिल होती हैं, तो यह नरम ऊतक वायुमार्ग में रुकावट पैदा कर सकता है।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया के सामान्य लक्षण हैं:

• सोते समय जोर से खर्राटे लेना • दिन में अत्यधिक नींद आना • जागते समय ताजगी की कमी • दिन में एकाग्रता में कमी • रात में घुटन के दौरे (हो सकता है कि दूसरों को पता न चले और ध्यान न आए) • याददाश्त में कमी • चिड़चिड़ापन • अवसाद और व्यक्तित्व में बदलाव • कामेच्छा में कमी • कम ध्यान अवधि के साथ अति सक्रिय व्यवहार (बच्चों में) • बच्चों में विकास में देरी • मुंह से सांस लेना और लार टपकना

गंभीर परिणाम

गंभीर अवरोधक स्लीप एपनिया सिंड्रोम (ओएसएएस) संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली स्थिति पैदा कर सकता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

• दिन में अत्यधिक नींद आना - दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है • दिल का दौरा • स्ट्रोक और पक्षाघात • अनियमित दिल की धड़कन • उच्च रक्तचाप

खर्राटों और स्लीप एपनिया की रोकथाम और उपचार के विकल्प

आत्म मूल्यांकन

एपवर्थ स्लीपनेस स्केल दिन के दौरान नींद की मात्रा को माप सकता है।

अंक

0 – कभी भी झपकी न लें

1 – झपकी आने की थोड़ी संभावना

2 – झपकी आने की मध्यम संभावना

3 – झपकी आने की उच्च संभावना

यदि आप इस खंड में 3 अंक प्राप्त करते हैं, तो आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया होने का खतरा हो सकता है, जो एक संभावित गंभीर विकार है, जिसका उपचार न किए जाने पर दिल का दौरा, स्ट्रोक या मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है।

खर्राटे

खर्राटे अक्सर एक ऐसी समस्या लगती है जिसका कोई समाधान नहीं है। हालाँकि, इस बीमारी के कारण की पहचान करके इसे ठीक किया जा सकता है। एक ईएनटी विशेषज्ञ खर्राटों के निदान और उसके बाद के उपचार में मदद कर सकता है।

स्लीप एप्निया

स्लीप एपनिया के हल्के मामलों के लिए, आपका डॉक्टर केवल जीवनशैली में बदलाव की सलाह दे सकता है, जैसे कि वजन कम करना या धूम्रपान छोड़ना। यदि आपको नाक की एलर्जी है, तो आपका डॉक्टर आपकी एलर्जी के लिए उपचार की सलाह देगा।

स्वयं सहायता

• करवट लेकर सोएं • अपने बिस्तर के सिरहाने को ऊंचा रखें • शराब और नींद की दवाइयों का सेवन सीमित करें • नियमित व्यायाम करें • वजन कम करें